Ani Lorak: diéta po pôrode. Ako Ani Lorak schudla

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:25

Hviezdy šoubiznisu by rovnako ako iní známi ľudia mali byť stále vo forme a dobre vyzerať, pretože sú neustále pod zvýšenou pozornosťou zvedavých fanúšikov. Je neprijateľné, aby verejní ľudia vyzerali nepríťažlivo alebo priberali kilá navyše, pretože sú príkladom hodný nasledovania a sú hrdosťou svojej krajiny. Ako teda celebrity dokážu byť vždy v skvelej forme bez toho, aby pribrali?

Ako príklad si môžeme vziať populárnu speváčku Ani Lorak, ktorej diéta sa stala populárnou a zaujíma takmer každé dievča a ženu.

Ako sa Ani Lorak podarilo schudnúť?

Nie je to tak dávno, čo sa ukrajinská speváčka Karolina, ktorá sa v šoubiznise preslávila ako kráska spievajúca pod pseudonymom Ani Lorak, stala matkou očarujúceho dievčatka Sofie. Po pôrode sa speváčka v krátkom čase dokázala zbaviť niekoľkých kilogramov nadváhy nabratých počas tehotenstva. Ona ochotnezdieľa so všetkými jeho metódami chudnutia bez toho, aby to robil v tajnosti. A vec sa má tak, že diéta Ani Lorak po pôrode pozostávala z frakčnej výživy a odmietania určitých potravín.

Súbor pravidiel, ktoré tvoria diétu Ani Lorak

Pre každého, kto chcel poznať tajomstvo harmónie, pripravili novinári krátky rozhovor. Tu je to, čo o tom povedala samotná Ani Lorak: "Diéta sa musí dodržiavať počas celého života a nemám záujem o krátkodobé obmedzenia príjmu potravy." Ukázalo sa, že jej pravidlá pozná väčšina chudnúcich ľudí:

• Vyprážané a mastné jedlá musíte úplne opustiť, pretože aj zelenina v čase vyprážania pridáva v priemere 100 kcal na 100 gramov hmotnosti. Podľa odporúčaní mnohých odborníkov na výživu sa oplatí uprednostniť varené alebo grilované jedlá. Mäso je možné piecť v rúre alebo v dvojitom kotli, čo ušetrí veľa času a výsledkom je nízkokalorické jedlo.
• Strava by mala obsahovať jedlá z celých zŕn. Stojí za to opustiť instantné ovsené vločky s obsahom zvýrazňovačov chuti a rastlinnej smotany. Ani Lorak, ktorej diéta je veľmi populárna, poznamenáva, že kašu možno jesť s čerstvou zeleninou a ovocím alebo ochutiť minimálnym množstvom rastlinného oleja.
• Speváčka tiež odporúča jesť počas dňa s 3- alebo 4-hodinovými intervalmi (minimálne 4 jedlá, ale nie viac ako 6), len pod podmienkou, že porcie budú malé. Diéta Ani Lorak, ktorej jedálny lístok nie je veľmi obmedzenýzákaz je založený na princípe: „Jedz toľko, koľko sa ti zmestí do dlaní.“
• Tí, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov, by mali do svojho každodenného jedálnička zaradiť zeleninu a ovocie (aspoň 5 druhov). Celebrita má rada ovocné smoothies - nahrádza ich ranným jedlom. Stojí za to venovať pozornosť skutočnosti, že odborníci na výživu odporúčajú jesť varenú zeleninu s obilninami alebo mäsom. Čerstvé môžu slúžiť ako vynikajúci produkt, ktorý zaženie hlad medzi hlavnými jedlami.
• Odmietnutie pekárenských výrobkov. Ani Lorak uprednostňuje vylúčiť zo stravy nielen biely, ale aj čierny chlieb. Tiež verí, že sladké jedlá môžu byť škodlivé pre postavu.

Ďalšie spôsoby, ako schudnúť Ani Lorak

Hviezdy šoubiznisu dodržiavajú obľúbené metódy chudnutia, navštevujú fitness centrá a obmedzujú sa v jedle. Ako sa však ukázalo, problém sa dá vyriešiť celkom jednoduchými spôsobmi. Toto je cenovo dostupná diéta Ani Lorak. Speváčke pomáhajú odstrániť žalúdok každodenné fyzické cvičenia, ktoré vykonáva doma. Ako speváčka priznala v rozhovore, každé ráno môžete robiť „sovietsku“gymnastiku, ktorú poznajú aj naše matky. Švihnutie nôh, drepy a ohyby poskytujú rovnaký efekt. Najdôležitejšie je nebyť lenivý a pracovať na sebe. Súbor cvičení zahŕňa aj energickú rotáciu ramenných kĺbov a hlavy, kliky a krútenie tela na lise. Takéto cvičenia pomôžu tým, ktorí chcú nielen znížiť svoju telesnú hmotnosť, ale ajzmeniť zdravotný stav k lepšiemu.

Ďalším z doplnkových spôsobov úpravy postavy Ani Lorak boli koncerty. Za obdobie jedného vystúpenia môže spevák schudnúť aj kilogram. Keďže vyčerpávajúce zaťaženie a prísne diéty sú pre dojčiace matky kontraindikované, Carolina pravidelne robila špeciálne telové zábaly a masáže, ktoré pomáhajú predchádzať popôrodnej depresii a zlepšujú metabolizmus. Navyše tieto procedúry udržujú svaly tela v dobrej kondícii, pomáhajú ženám stať sa majiteľkami elastickej, hladkej pokožky a zbaviť sa celulitídy.

Za zmienku stojí, že slávny interpret nezneužíva alkohol a nefajčí.

Je možné porušiť diétu

Pravidlá môžete porušiť, ale občas. Diéta, ktorú vynašiel Ani Lorak, vám umožňuje jesť vaše obľúbené jedlá, ale iba pod podmienkou, že porcie sú malé a tieto jedlá sa budú konzumovať ráno. Aj keď speváčka zje čokoládu, tak len kúsok z tyčinky. Karolína rada jedáva aj ukrajinský národný produkt – bravčová masť podľa nej zlepšuje fungovanie hlasiviek. Ďalšou zo „škodlivých dobrôt“sú vyprážané zemiaky, pomocou ktorých sa Ani Lorak snaží mierne zvýšiť záťaž pár fyzickými cvičeniami navyše.

Názor odborníka na diétu Ani Lorak

Metóda chudnutia vyvinutá celebritou si už nepochybne našla svojich fanúšikov a je účinná. Aký je však názor profesionálnych odborníkov na výživu o ňom,špecializujúca sa na zdravú výživu?

Odborníci analyzovali stravu Ani Lorak, ktorej recenzie sú veľmi pozitívne, a ukázalo sa, že tento systém je v súlade so všetkými pravidlami dietológie. Pomocou frakčnej výživy ľahko zlepšíte vstrebávanie užitočných živín a zrýchlite metabolické procesy a obmedzenie v sladkostiach zníži príjem nadbytočnej glukózy, ktorá sa premieňa na tukové bunky.

Kto musí dodržiavať diétu Ani Lorak

Na záver by som rada poznamenala, že systém obnovy tela po pôrode, ktorý vyvinula Ani Lorak, je účinný a správny z hľadiska zdravého životného štýlu. Absolútne všetky ženy ho môžu dodržiavať bez strachu z poškodenia zdravia.

Je dôležité mať na pamäti, že pred začatím diéty je nevyhnutné poradiť sa s lekárom, ktorý sa špecializuje na túto problematiku.