Ako obnoviť elasticitu pŕs po pôrode? Sada cvikov pre krásne prsia

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:16

Krásne ženské prsia časom veľmi často strácajú svoj tvar a pružnosť. Každá žena si chce zachovať svoju prirodzenú krásu čo najdlhšie. Toto je úplne normálna túžba! K dnešnému dňu existuje veľa spôsobov, ktoré môžu pomôcť v otázke, ako obnoviť elasticitu prsníka. Hlavná vec je nájsť to pravé pre vás.

Dôvody, prečo prsia strácajú svoj tvar

Veľmi často dievčatá/ženy ospravedlňujú nepekný tvar svojich pŕs vekom alebo tým, že napríklad už dlho dojčia dieťa. Áno, elasticita pŕs sa po pôrode často stráca. Ako vrátiť predchádzajúci formulár, zvážte ďalej.

Najčastejšie dôvody, prečo sa ženské poprsie stáva menej atraktívnym, sú:

1. Prudká zmena hmotnosti v jednom aj v druhom smere. K takýmto záverom dospeli plastickí chirurgovia, ktorí o ženskej kráse vedia rozhodne veľa. Podľa nich ženský prsník v 80% prípadov ochabuje kvôličasté zmeny hmotnosti.

2. Dlhé a pravidelné horúce kúpele. Horúca voda nie je najpriaznivejším účinkom na pokožku hrudníka. Preto tí, ktorým na nej záleží, radia osprchovať sa. A ak sa chcete po náročnom pracovnom dni rozmaznávať v kúpeľni, musíte to urobiť maximálne 2-krát týždenne po 10 minút.

3. Fajčenie. Napodiv, ale tento zlozvyk má svoj vplyv aj na ženskú pleť. Ženy, ktoré fajčia, majú vo veku 30 rokov často škaredé prsia. Dokonca aj tie, ktoré nerodili alebo nedojčili.

4. Nesprávna výživa. Strava ženy má silný vplyv na jej pleť, vlasy a stav nechtov. Nesprávna výživa prispieva k tomu, že pokožka časom bledne a stráca elasticitu.

5. Nedostatočná hydratácia pokožky prsníka. Krémy, oleje a mlieka na spevnenie pŕs by sa mali používať pravidelne – rovnako ako krém na ruky.

Kto je najviac náchylný na ovisnuté prsia?

Samozrejme, všetko závisí od vlastností ženského tela, od genetiky a od spôsobu života. Existujú však kategórie dám, ktorým je takmer nemožné vyhnúť sa strate krásneho tvaru pŕs. Cvičenie na spevnenie pŕs pre ženy dokážu len mierne napnúť svaly. Riziková skupina spravidla zahŕňa:

Ženy nad 40 rokov.
Ženy, ktoré porodili.
Ženy, ktoré dojčili viac ako 6 mesiacov.

Krémy na pružnosťženské poprsie

Ženy, ktoré sa starajú o svoje telo, veľmi často zabúdajú na pokožku svojich pŕs. Ona, rovnako ako ruky, nohy, tvár, potrebuje vyživovať, hydratovať a zjemňovať. Krásny dekolt často prezrádza vek ženy – aj to by malo slúžiť ako podnet pre mladé dámy, aby sa o ňu nezabudli starať. V opačnom prípade budete musieť trpieť otázkou: "Ako obnoviť elasticitu prsníka?"

Krémy sú veľmi odlišné, pri výbere si treba dôkladne preštudovať zloženie. Tiež pred použitím musíte skontrolovať krém na ohyb lakťa. Jemnými masážnymi pohybmi naneste prípravok na hrudník. Krém plní v tomto prípade úlohu hydratačného krému, no oveľa dôležitejšia je masáž na spevnenie pŕs, ktorú treba robiť veľmi jemne.

Ako spevniť dekolt masážou?

Masáž je jednou z techník, ktoré pomáhajú človeku pri liečbe mnohých chorôb. Slúži aj ako dobrá prevencia proti predčasnému starnutiu pokožky, jej ochabovaniu, strate sviežosti. Koža hrudníka v tomto prípade nebola výnimkou.

Skôr ako začnete s masážou pŕs, musíte sa zásobiť špeciálnym masážnym olejom. Ak tomu tak nie je, môžete si vziať obvyklý krém, ktorý je navrhnutý tak, aby dodal prsiam pružnosť a zvlhčil ich. Najprv je potrebné naniesť krém na dlane, aby sa zahrial na telesnú teplotu. Potom jemne od spodnej časti hrudníka musíte krúživým pohybom posunúť dlaň do stredu. V tejto chvíli nie je potrebné uchopiť bradavku.

Táto masáž by sa mala robiť dvakrátraz týždenne na 5-10 minút. Účinok bude viditeľný po 3-4 mesiacoch a nebude o nič horší ako pri nabíjaní elasticity pŕs.

Maska na udržanie elasticity výstrihu

Masky v prípade starostlivosti o svoje telo môžu byť dobrým pomocníkom pri otázke: "Ako obnoviť elasticitu pŕs?" Takúto masku si môžete pripraviť aspoň každý deň - určite to nepoškodí zdravie. Takže musíte vziať 100 g tvarohu pri izbovej teplote. Zmiešajte so smotanou a naneste na pokožku hrudníka po dobu 20-30 minút, potom jemne zotrite hmotu mäkkou handričkou. Potom musíte opláchnuť hrudník teplou vodou. Prvé výsledky by mali byť viditeľné po 2-3 mesiacoch pravidelného používania takejto masky.

Postoj a tvar pŕs. Aké je to spojenie?

Tvar pŕs priamo závisí od toho, ako sa žena „nesie“. Ak kráča rovno so zdvihnutou hlavou, jej ramená sú narovnané, potom jej hrudník tiež vyzerá tónovanejšie a atraktívnejšie. Ak je žena zhrbená, dekolt automaticky klesá a ochabuje.

Takže, rovnomerné držanie tela tvorí 70 % krásnej a vyrysovanej hrude. Preto musíte starostlivo sledovať svoju chôdzu, spôsob, akým sedíte. Plochý chrbát sa časom stane zvykom (aj keď predtým boli zhrbené ramená). To čiastočne pomôže neobnoviť pružnosť prsníka, ako by sa zdalo, ale jednoducho ho udržať vo zvýšenom stave. A vizuálne to vytvára efekt stiahnutého výstrihu.

Cvičenie na spevnenie tvaru pŕs po pôrode 1

Pred začatím tohto cvičenia sa musíte zahriať. Za týmto účelom mierne potraste rukami pred sebou aurobte pár krúživých pohybov s ramenami. Teraz sa musíte posadiť čo najpohodlnejšie a čo najviac vyrovnať svoje držanie tela. Dlane by sa mali pred vami zložiť tak, ako to robia deti, keď o niečo žiadajú. Alebo ako počas modlitby. Teraz musíte dlane čo najviac stlačiť k sebe a počítať do 10. Teraz ich posuňte na pár centimetrov od seba a znova ich stlačte, počítajte do 10. Cvik opakujte 3-krát. Elasticita hrudníka závisí od toho, ako veľmi je sval napnutý. Z čoho iného? Zo správneho vykonania tohto cvičenia.

Cvičenie na udržanie tvaru pŕs po pôrode 2

Jedným z najobľúbenejších a najefektívnejších prostriedkov na udržanie tvaru výstrihu sú push-upky. Bez nich je nemožné mať krásne prsia. Kliky môžete robiť doma aj v posilňovni s trénerom. Hlavná vec je dodržiavať techniku cvičenia.

Pre začiatočníkov je ponúkaná zjednodušená verzia - kliky z pohovky, stoličky, kresla. Potom sa po čase môžete presunúť na podlahu, ak máte silu vykonávať úplné kliky. Pri výkone by mali byť ruky čo najďalej od seba. Zatiaľ čo nohy je potrebné držať spolu. Prvýkrát to musíte urobiť 10-15-krát, potom zvýšte množstvo 5-krát denne.

Cvičenie na udržanie tvaru hrudníka 3

Ďalším účinným cvikom, ktorý pomôže udržať váš dekolt v dobrej kondícii, sú kliky na stoličke. Aby ste to dosiahli, musíte si dať stoličku za chrbát, oprieť sa o ňu rukami, ohnúť nohy o 35-40 stupňovpred seba, potom rukami zdvihnite telo do pôvodnej polohy. Opakujte 10-krát. Potom ďalšie dve sady po 10 opakovaní. Musíte zvýšiť záťaž, berúc do úvahy vašu vlastnú silu.

Potraviny, ktoré poškodzujú stav pokožky

Jedlo hrá veľmi dôležitú úlohu v stavbe ľudského tela. Niektoré z nich sú teda prospešné, iné škodlivé. Aby ste si udržali poprsie v dobrej kondícii, musíte zo stravy čo najviac vylúčiť príliš slané jedlá.

Soľ môže vyvolať natiahnutie kože hrudníka, ale aj celého tela. Navyše - zadržiava tekutiny v tele.

Pre maximálne udržanie tvaru krásnych ženských pŕs je potrebné zaradiť do stravy potraviny bohaté na kremík, vitamín C a vitamín E.

Pravidlá na udržanie elasticity pŕs čo najdlhšie

Existuje niekoľko pravidiel, ktoré pomáhajú udržať ženské prsia v skvelej kondícii čo najdlhšie. Pozorovať ich nebude ťažké úplne pre každého, kto má rád svoje telo, kto sa oň stará, stará sa a opatruje svoju pokožku. Takže:

Netrávte príliš veľa času na slnku. Platí to najmä o postupe pri opaľovaní na mori v plavkách. Obzvlášť dôležité je nenavštevovať nahé pláže, kde musíte úplne odhaliť hruď.
Neodporúča sa robiť si horúci kúpeľ na dlhší čas. To môže viesť k dehydratácii.
Je veľmi dôležité vždy nosiť podprsenku. Mala by byť čo najvhodnejšia veľkosťou, tvarom a prírodnou tkaninou. Nesprávna spodná bielizeňmôže spôsobiť ochorenie prsníka.
Nemôžete si kúpiť menšiu podprsenku, ako je potrebné. Pri stláčaní prsníka dochádza v jeho tkanivách k zmenám, ktoré sa časom môžu rozvinúť do chorôb, až po onkológiu.
Je dôležité mať pár tielkových podprseniek. Sú veľmi pohodlné na spanie. Najčastejšie sú vyrobené z prírodných materiálov a dajú sa pohodlne nosiť dlhšie ako bežné kostice.

Udržiavanie tvaru pŕs je potrebné od 20 rokov pomocou fyzických cvičení.

Počas tehotenstva a po pôrode by mali byť prsia pravidelne zvlhčované a masírované. Po 30. roku života je dôležité včas odlupovať pokožku pŕs. Na tento účel by sa mali používať kroviny s malými časticami, aby sa neporanila jemná pokožka mliečnych žliaz. Taktiež správne zvolená podprsenka určite prispeje k udržaniu krásneho tvaru ženských pŕs, ktoré podporia prsné žľazy a zabráni naťahovaniu pokožky, resp. ochabnutiu.