V honbe za ideálom krásy si každý priemerný človek vyberie pre seba štandard, ktorý nájde u hviezd šoubiznisu. A nie je to ani tak večne štíhla celebrita, ktorá vás inšpiruje dostať sa do formy, ale osobná skúsenosť s chudnutím idolu. Víťazka "Star Factory-4" Irina Dubtsova urobila rozruch svojou premenou nie medzi fanúšikmi, ale medzi celou chudnúcou časťou ruskej populácie. O jej recepte na štíhlosť sa diskutuje v mnohých médiách.
Parametre pred a po
Podľa Iriny bola vždy kyprá, potom schudla a potom pribrala. Výsledky boli relatívne krátkodobé. Jej posledný experiment s chudnutím jej priniesol veľmi hmatateľné čísla na váhe.
Spevák schudol 15 kg. Parametre tenšej Iriny Dubtsovej sú 74 kg váhy s výškou 172 cm.
Genetika
Irina patrí k typu tzvendomorfy. Telo takejto osoby je náchylné na plnosť. Majitelia tohto typu konštitúcie môžu schudnúť a schudnúť, no nie je to jednoduché a pri najmenšom uvoľnení vo výžive či tréningu sa váha opäť vracia, často aj „šmýkačkou“. Samozrejme, časť viny za nadváhu nesie zlé návyky, stres a životný štýl. A Irina je verejná osoba, ktorá je neustále na cestách a stres, nedostatok spánku a podvýživa sú o sebe cítiť.
Neočakávané doplnenie
Irina, ako väčšina žien, mala to šťastie, že sa stala matkou. No spolu s dlho očakávaným prírastkom do rodiny prišiel aj nečakaný prírastok v páse a bokoch. Speváčka pribrala 20 kg.
Okrem toho začali hormonálne poruchy, ktoré Irine Dubtsovej jednoznačne zabránili schudnúť.
Bod návratu
Samozrejme, že speváčka počas diét pravidelne schudla, ale všetko sa vrátilo do normálu. Fanúšikovia skromne a úprimne naznačili Irine, že je čas zmierniť svoj zápal v jedle a začať sa dostávať do formy, pretože fotografie, ktoré sa v tom čase objavili na sieti s 30-ročnou speváčkou, jej vôbec nezodpovedali. skutočný vek.
Konečne pobúrila fanúšikov obtiahnutých šiat a sporých outfitov na nie celkom dokonalej postave. Ako priznáva útlejšia Irina Dubtsova, jedného dňa sa rozhodla raz a navždy zmeniť samú seba v záujme svojho syna, vlastného zdravia, kariéry a osobného života.
Mediálne verzie transformácie
BV roku 2014 sa na sieti objavili fotografie Dubtsovej v plavkách. Povedať, že speváčka schudla, nič nehovorí. Médiá zistili, koľko Irina Dubtsová schudla. Speváčka zhodila takmer 20 kg. Takáto výrazná premena dala vzniknúť mnohým verziám a argumentom médií o recepte na harmóniu. Irina Dubtsova schudla, ako tvrdil bulvár, pomocou diéty, boxu, určitého výživového systému zostaveného odborníkom na výživu, pomocou liekov. Je ťažké uveriť, že speváčka, ktorá sa netají svojimi gastronomickými preferenciami, sa dala na diétu. Rovnako ako pravdepodobnosť „registrácie“v telocvični pre lenivca je podľa nej dievča vnímaná skepticky.
Jedlo
Jednou z obľúbených verzií je diéta bez soli Iriny Dubtsovej. „Hviezda“vraj s jej pomocou schudla.
Ako vysvetľujú odborníci, úplné odmietnutie soli prináša dobré výsledky, pre mnohých je to skutočne účinný spôsob, ako vysušiť telo. Takáto strava sa však vykonáva nie dlhšie ako mesiac a nie viac ako raz za rok. Je dosť agresívny kvôli nedostatku základných minerálov a solí a mal by byť predpísaný po kompletnom vyšetrení tela. Okrem toho musíte telo podporovať častým jedlom a odmietaním sladkých, vyprážaných a mastných jedál.
Šport
Speváčkin osobný Instagram je plný fotiek dievčaťa vyliezajúceho z telocvične a z boxerského ringu, čo môže byť vysvetlením toho, ako Irina Dubtsova schudla. Fyzická aktivita však podľa fitness profesionálov ánoiba 40% úspešnosť. Zvyšok - pre zdravú výživu a plný režim práce a odpočinku.
Odhalenia speváka
Nie je to tak dávno, čo Irina Dubtsova oslávila narodeniny. Speváčka v novom vzhľade očarila všetkých hostí, no predovšetkým vzbudila záujem, keďže schudnutá Irina Dubtsova si bez výčitiek svedomia dopraje spolu s hosťami vysokokalorické jedlá a koláče. Po videu z tejto udalosti sa speváčka rozhodla úprimne vyhlásiť: urobila liposukciu.
Liposukcia je kozmetická operácia, pri ktorej sa odstraňuje podkožný tuk z rôznych problémových partií tela. Opatrenie je extrémne a nemusí mať vždy dobré následky, ako každá operácia. Navyše tí, ktorí si myslia, že liposukcia raz a navždy vyrieši problém nadváhy, sa hlboko mýlia.
Po liposukcii je jednoducho potrebné, bez ohľadu na vizuálne výsledky, jesť podľa určitej schémy a športovať. Navyše z toho musíte urobiť spôsob života.
Hlavné odporúčania od Iriny Dubtsovej
V celom tomto príbehu je miesto pre diétu bez soli, keďže prvým bodom správnej výživy pre speváka je takmer úplné odmietnutie soli. Soľ zadržiava tekutiny v tele, čo vedie k opuchom a nadmernej hmotnosti.
- Voda. Irina sa snaží okrem kávy a čaju vypiť až dva litre vody denne. Voda sa podieľa na metabolických procesoch a podporuje metabolizmus. A teraz, keď na jedálnom lístku nebude žiadna soľ, voda bude schopná čistiť a odstraňovať jedy a toxíny z tela bez toho, aby sa zdržiavala v tkanivách
- Viaceré jedlá. SpeváčkaDala som si pravidlo, že jem asi 5-6 krát denne, teda každé 3 hodiny. Telo nepociťuje hlad a pravidelný príjem energie okamžite dáva signál na míňanie kalórií.
- Malé porcie. Časté jedlá sú kompenzované malými porciami – o veľkosti dlane (200 gramov). Vďaka tomu nedochádza k zaťaženiu pankreasu a pocitu ťažkosti po jedle.
- Odmietanie jednoduchých sacharidov. Patria sem múka, pečivo, sladkosti, sóda, hlboký tuk, cukor. Namiesto toho - sušené ovocie, ovocie a zelenina, cereálie, mliečne výrobky, ako aj chudá hydina, hovädzie mäso a morské plody.
- Pravidelné cvičenie. Irina má nabitý pracovný program, no snaží sa ísť si ráno zabehať alebo ísť do posilňovne. Nie čokoláda a sušienky jej pomáhajú vyrovnať sa so stresom, ale box, ktorý vedie nielen k svalovému tonusu, ale prispieva aj k emocionálnemu vybitiu.
- Odmietanie zlých návykov. Irina prestala fajčiť a už dlho nepije alkohol, pretože má vysoký obsah kalórií a negatívne ovplyvňuje ženské telo.
- Prijať seba a situáciu. Vo veciach chudnutia Irina dôrazne odporúča milovať seba a svoje telo. Musíte však pochopiť, že neexistujú žiadne rýchle výsledky, preto je žiaduce študovať vzorce práce a správania tela počas chudnutia.
- Buďte konzistentní. Irina verí, že akákoľvek túžba sa splní, ak si ju jasne sformulujete v hlave a obrazne „zavesíte“pred oči. Narýchlo alebo nevedome prijatérozhodnutie schudnúť vo veľkej väčšine prípadov vedie k poruchám, návratu k predchádzajúcemu spôsobu života a pochybnostiam o úspechu prípadu. A ak pochybujete o pozitívnom výsledku, potom sa to nikdy nestane.
