Teraz vo svete vládne vernosť, čo znamená, že sa zdá byť ľahšie zmieriť sa s nedokonalosťou svojho tela, najmä nôh. Situácia je o to paradoxnejšia, že choroba s názvom „Nepáči sa mi to“premôže aj mužov, ktorí ľahko pochytia všetky ženské choroby a strachy. Tu to je - výsledok nevtieravého (že?) vnucovania obrazov a nášho stereotypného myslenia.
Napriek tomu, že svet teraz nezaujíma všetko ideálne, štandardy krásy sú rozmazané, existujú vedcami overené parametre týkajúce sa proporcií nôh.
Aké parametre nôh sa považujú za štandard?
Krásne nohy dievčat sú ich mocnými zbraňami v boji o získanie mužských sŕdc. Otázka krásy je však čisto individuálna a neexistuje žiadny objektívne ideálny tvar nôh, keďže o vkuse niet sporu.
Podľa vedcov by dĺžka nôh mala byť o niečo väčšia ako polovica výšky a tvoriť asi 51-55% dĺžky tela. Cez hornú časť stehna a stred kolena až po členok je možné viesť priamu čiaru, no zároveň by nohy nemali byť ako palice, musí byť nejaké zakriveniezúčastniť sa.
Pozrime sa na niekoľko vlastností nôh:
- Predstavme si, že vaše nohy sú štvorposchodový dom. A na každom poschodí by malo byť jedno "okno". Ideálny tvar nôh pre ženy zabezpečuje prítomnosť štyroch medzier: v hornej časti stehien, nad kolenami (najužšie), pod kolenami a nad členkami.
- „Baby face“kľačiac. Páči sa ti to? Postavte sa pred zrkadlo, pokrčte nohu. Ak sa ideálne nohy usmievajú z kolien s „detskou tvárou“: oči, líca, chĺpky na ofine sú vizuálne určené, potom vaše kolená spĺňajú štandardy krásy. Opätoval si jej úsmev?
- Trochu viac o kolenách – čo môže byť očarujúcejšie? Ideálne je, ak sú ladné, napnuté, žiadne „vrecia“kože pod a nad nimi, ako aj „ostré“zakončenia. Postavte sa pred zrkadlo a prísne sa ohodnoťte.
- Za kolenom je veľmi jemné prehĺbenie – predmet špeciálneho mužského obdivu.
- Kolená rozdeľujú dokonalé nohy presne na polovicu.
- Obvod pod kolenom je o niečo väčší ako obvod členka alebo sú rovnaké? Ďalší bod dokonalých nôh splnený.
- Dôležitým kritériom ženskej krásy je členok. V ideálnom prípade nie je príliš šľachovitý, ale šľachy by mali byť viditeľné.
- Achilova šľacha by mala vyzerať elegantne, tenká, reliéfna, na oboch stranách s malými priehlbinami!
- Krásne nohy dievčat končia pôvabnou pätou, ktorá by mala pod achilovkou mierne vytŕčať dopredu.okrúhleho tvaru, buďte čisté, ružové, dobre upravené a nevyzerajte sploštene.
Krása v číslach
Obvod stehna, predkolenia a členku by mal byť úmerný vašej výške. Merania sa musia vykonávať v stoji. Ak máte výšku od 174 cm do 180 cm, vaše stehno, lýtko a členok by mali merať približne 58 cm, 37 cm a 20 cm. Pri výške 168-173 cm by mal byť obvod stehna v priemere 53,5 cm, dolné končatiny - 34 cm, členky - 19,5 cm. Ak je výška od 160 do 167 cm, potom sa 50 cm bude považovať za normálnych pre boky., a 33 pre dolné cm, pre členok - 19 cm.
Čo nerobiť, ak chcete mať krásne nohy
Ak chcete mať štíhle nohy, v honbe za ideálom si dávajte pozor, aby ste si neublížili. Nemôžem:
- sedí na jednej strane stehna s nohami otočenými na druhú stranu, takže pomer ideálnych nôh môže byť postupne narušený;
- sed s nohami široko od seba;
- sed so skríženými nohami;
- keď stojíte, opierajte sa o jednu nohu;
- stoj so skríženými nohami;
- pravidelne spite na bruchu alebo boku;
- nosiť tašku na tom istom ramene;
- neustále chodiť v opätkoch.
Zopár trikov pre väčšiu harmóniu
Každý deň prejdite niekoľko krokov najskôr na pätách, potom na špičkách, potom na vonkajšej strane a potom na vnútornej strane chodidiel v uvedenom poradí.
Zvyknite si každé ráno začať ľahkým pretiahnutím nôh predtým, ako vstanete z postele.
Ak pracujete v sede, s najväčšou pravdepodobnosťou sa vám na nohách bude ukladať prebytočný tuk (alebo voda). Pite veľa vody a nejedzte veľa údeného a slaného mäsa.
Keď pracujete dlho v sede, skúste si sadnúť na okraj stoličky, zaistíte tak napätie svalov nôh a potichu ich precvičíte.
Ak ste doma, nenoste syntetické ponožky a pančuchy – majú škodlivý účinok na nohy.
Vaše papuče by mali patriť iba vám, z hygienických dôvodov ich nikomu nedávajte.
"Cestu zvládne ten kráčajúci!" Každý deň by ste sa mali pokúsiť prejsť 10 000 krokov, takže je lepšie ušetriť peniaze na autobus a ísť pešo.
Pravidelná masáž chodidiel zlepšuje krvný obeh a zabraňuje tvorbe tukových usadenín. Natiahnite si boky, keď sedíte, napríklad v kancelárii – nikto to neuvidí.
Jedzte viac čerstvej zeleniny, najmä bielej kapusty. Nejedzte v noci.
Tvarovanie dokonalých nôh
Prečo sa pozeráme na tanečníkov a baletky a obdivujeme ich nohy? Sú flexibilné a riešenie otázky, ako urobiť dokonalé nohy, by malo začať formovaním ohybnosti kĺbov.
„Tvrdé“boky – kľúč k vašej nemotornosti a nemotornej chôdzi, preto sa boky potrebujú natiahnuť a „otvoriť“. Niekoľko užitočných cvičení:
- Naklonenia. Nohy s "cigaretou" na rovnakej línii, prsty ľavej nohy sa opierajú o pätu pravej. Nakloňte sa dopredu a potom vymeňte nohy. Kým sa neobjaví nepohodlie, robíme to.
- Rozťahovanie bedier. Čím nepríjemnejšie je cvičenie, tým efektívnejšie. Sediac na podlahe, prekrížte nohy vo vzdialenosti 30 cm od vás, iba chodidlá. Držte chrbát rovno, predkloňte sa (smerom k nohám). Cvičenia komplikujeme: položíme jednu nohu na druhú, vykonávame predklony. Aby to bolo ešte ťažšie, spojte päty. Rukami tlačíme na kolená a vykonávame predklony, natiahnete tak svaly vnútornej strany stehna.
- Cvičenie „svastika“. Ťažké, nepohodlné cvičenie, ale pamätáme si na inverzný vzťah medzi pohodlím a efektívnosťou. Výsledok je možný len vtedy, ak prekonáte bolesť. Toto cvičenie pomáha vytvarovať dokonalé nohy preťahovaním vonkajších stehien a pomáha zbaviť sa celulitídy. Kým sa nebudete nudiť, môžete to urobiť. Na podlahe vytvoríme „polovicu svastiky“z nôh ohnutých na 90 stupňov v kolenách: jedna vpredu, druhá na boku, nohy ležia úplne na podlahe vrátane kolien a zadku. Cvičenie je ťažké pre nepripravených ľudí, pretože je ťažké „otvoriť“„tvrdé“boky. Sedíme na zadku, chrbát je rovný a predkláňame sa dopredu, dozadu, do strán, až sa nudíme.
Dobrá gymnastika
Vykonajte komplex s napnutými svalmi nôh bez toho, aby ste ich uvoľnili:
- Ľahnite si na chrbát, nohy v pravom uhle k telu, ruky pozdĺž tela. Vytiahnite prsty na nohách. napínanie svalov,pokrčte pravú nohu, uvoľnite a opakujte s druhou nohou. Robíme päť minút bez prestávky.
- Pozícia je rovnaká ako v prvej fáze, iba ľavá noha je pokrčená. Svaly pravej nohy sú napnuté, palec je hore. Pravú nohu pokrčíme, chodidlo je rovné, zatiaľ čo ľavá noha je vytiahnutá hore, päta je rovnobežná so stropom. Opakujte s rôznymi nohami v rovnakom rytme po dobu 5 minút. Neprerušujeme, vydržíme a robíme to, dokonalé nohy nie je možné získať hneď, potrebujeme systematický tréning.
- Ponožky smerujú nahor. Umiestnite pravú pätu pred ľavú nohu. Ľavú pätu zabalíme dopredu, nohy sú rovné, svaly napnuté. Nohy vrátime do východiskovej polohy a zopakujeme obrat päty teraz pravej nohy. Pravou pätou tlačíme na ľavú nohu odolávajúc tlaku, ďalej nohy spustíme a pokrčíme v kolenách, prekrížime členky, pravá noha je nad ľavou. Opakujte s druhou nohou.
