Obvod hrudníka: pravidlá merania, norma ukazovateľov, proporcie hmotnosti a objemu

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:18

Hrudník je súčasťou trupu a pozostáva z dvanástich párov rebier a hrudnej kosti, ako aj dvanástich hrudných stavcov, ktoré pokrývajú zadnú stenu. Obvod hrudníka je u oboch pohlaví odlišný. Sú dôležité pre tých, ktorí športujú, aj pre tých, ktorí držia diétu. Takíto ľudia často počítajú obvod hrudníka s telesnou hmotnosťou.

Building

V hrudníku sú pohyblivé spojenia rebier s chrbticou a rebier s hrudnou kosťou. Kostra hrudníka zahŕňa tri skupiny svalov. Prvou skupinou sú povrchové svaly, druhou skupinou sú hlboké svaly. Treťou skupinou je jeden veľký sval – bránica, ktorá oddeľuje hrudník od brušnej dutiny a je hlavným dýchacím svalom.

Role

Hrudník hrá ochrannú úlohu pre vnútorné orgány, najmä srdce a pľúca. Zúčastňuje sa tiež procesu dýchania. V oblasti hrudníka sa môže objaviť veľa problémov, ktoré môžu nepriaznivo ovplyvniť fungovanie vnútorných orgánov, ako aj výrazne zhoršiť vzhľadosoba. Preto je veľmi dôležité, aby sa práce na správnej konštrukcii a proporciách hrudníka vykonávali s prihliadnutím na ukazovatele celého tela. Je dôležité poznať normálny obvod hrudníka.

Metódy merania

Obvod hrudníka je najjednoduchšie zmerať páskou – centimetrom. Centimeter ovinieme vodorovne okolo holej hrude na úrovni bradaviek.

Na meranie obvodu hrudníka môžete použiť napríklad aj šnúrku, ktorú následne natiahnete na dlhé pravítko alebo centimetrovú pásku. Namiesto centimetra môžete použiť stuhy, vrkoč atď. Je dôležité, aby tento materiál nebol elastický.

Pravidlá merania

Meranie obvodu hrudníka u detí a dospelých sa musí vykonávať v stoji na rovnej zemi. Pozícia, ktorú osoba počas merania zaujme, by mala vylúčiť akékoľvek napätie. To môže skresliť údaje o obvode hrudníka. Krajčírsky meter by mal po celej dĺžke dokonale priliehať k telu. Nestláčajte príliš hrudník a prehýbajte chrbát.

Pred meraním obvodu hrudníka nemusíte do pľúc nasávať viac vzduchu. Koniec koncov, toto výrazne zvyšuje obvod hrudníka. Pre muža s výškou 175 cm a hmotnosťou 75 kg je obvod hrudníka bežne 104,3 cm.

Perfektné

Aj keď žena miluje muža, pravdepodobne ho niekedy porovnáva s ostatnými. Zaujímalo by ma, čo tomu chýba. Otázku, čo sa berie ako vzorka ideálneho obvodu hrudníka u mužov, položili vedci. Čo robí tzvideálny človek? Dozvedáme sa to z prieskumu uskutočneného v Spojenom kráľovstve.

Na základe všetkých dostupných údajov bol vytvorený portrét typického predstaviteľa pohlavia. Stanovená je najmä priemerná výška, hmotnosť a niekoľko ďalších dôležitých ukazovateľov tela. Dá sa povedať, že vznikol portrét priemerného Európana. Na tomto základe sa posúdi, či je telo v normálnom rozsahu.

Výskum ukazuje, že muži sa za posledných niekoľko desaťročí výrazne zmenili vo výkonnosti. Priemerný obvod hrudníka dnešného muža je takmer 110 cm. A spravidla nejde o veľké svaly, ale o prebytočné tukové tkanivo.

Motivácia

Pravidelné meranie obrysov bokov, pásu, pásu, bicepsu, ramien, bokov, obvodu hrudníka pomáha sledovať pokrok v silovom tréningu alebo chudnutí. Je to tiež skvelý spôsob, ako zvýšiť motiváciu cvičiť.

Hmotnosť a obvod

Je pozoruhodné, že meranie objemu bokov, hrudníka môže poskytnúť spoľahlivejšie informácie o pokroku v tréningu ako každodenné váženie. Svalová hmota, ktorá sa vplyvom cvičenia zväčšuje, totiž váži viac ako tukové tkanivo. V organizme môže nastať veľa prospešných zmien, ktoré meranie kilogramov nepotvrdí. Aby ste si ich všimli, je vhodné pravidelne merať oddelene ramená, hrudník, biceps, hrudník, pás (pás), boky. Získané výsledky by sa mali zaznamenať a potom porovnať - takto vytvorená tabuľka bude najlepšiadôkaz o telesnom vývoji.

Dodatočné odporúčania

Zmerajte sa v spodnej bielizni, nie v oblečení (aj v priliehavom). Musíte začať hornými časťami tela (v poradí: ramená, biceps, hrudník, pás, boky). Merajte ráno, pred raňajkami, najlepšie vždy v rovnakom čase. A preto budú výsledky spoľahlivé.

Tu je šikovný tip, ako si správne zmerať obvod ramien, hrudníka, pásu (u mužov a žien sa meria rovnako), bokov. Na meranie použite krajčírsky meter. Každé dva týždne si musíte uložiť výsledky do tabuľky a uvidíte, ako priaznivo vplýva silový tréning na vašu postavu.

Aby boli merania čo najspoľahlivejšie, zapamätajte si niekoľko pravidiel:

• požiadajte o meranie vždy od tej istej osoby;
• Stojte pri meraní prirodzene;
• počas merania musíte roztiahnuť nohy na malú a vždy rovnakú vzdialenosť: aby bola vzdialenosť rovnaká, vložte si medzi nohy pravítko;
• pri meraní by sa centimeter nemal zaryť do kože ani príliš voľne priliehať k telu;
• urobte tri merania konkrétneho segmentu tela a vypočítajte priemer z výsledkov;
• všetky merania, okrem bicepsu, sa robia s páskou odobratou horizontálne: musíte sa uistiť, že meter je na rovnakej úrovni vpredu, vzadu a po stranách;
• na meranie telesných parametrov vždy používajte to isténástroj;
• neporovnávať merania vykonané rôznymi prístrojmi.

Moderné trendy

Pre väčšinu mužov je čoraz ťažšie nájsť pás a hrudný kôš sa zväčšuje v dôsledku tukového tkaniva. Odhaduje sa, že priemerný pás moderného človeka je 94 centimetrov. Toto je znak obezity. A brušná obezita zdraviu určite neprospieva. Vrátane sexuálneho…

Hmotnosť, výška a obvod

Takmer bez výnimky uprednostňujú vysokých mužov. Často sa uvádza, že 180 cm je minimum. Čím väčšie, tým lepšie. Priemerná výška Európana je pritom len (alebo možno ešte?) 177,8 cm. Teoreticky to nie je najhorší výsledok, ale vzhľadom na neustále sa zvyšujúcu výšku ženy je to ťažké obdivovať.

Nemusíte byť expert, aby ste rozpoznali zjavný trend. Muži z roka na rok priberajú. Už dnes je to v priemere 83,5 kg. Samozrejme, všetko závisí od výšky, proporcií a pomeru tukového tkaniva a svalov, ale bežný človek s najväčšou pravdepodobnosťou nie je kulturista. Dalo by sa dokonca dospieť k záveru, že priemerný muž by mohol urobiť dobre, ak by podnikol kroky na zníženie hmotnosti.

Tieto trendy majú najpriamejší vplyv na zmeny v hodnotení obvodu hrudníka. To, čo býval priemerný obvod hrudníka, už taký nie je. Preto nepoužívajte zastarané údaje.

Doba, v ktorej žijemevytvorili vlastnú predstavu o ideálnej mužskej siluete. Ideálne mužské telo možno opísať tromi prídavnými menami: svalnatý, proporcionálny, vysoký. A v tomto hrá dôležitú úlohu obvod hrudníka. Ideálne by mala byť aspoň 100 cm. Vždy by mala byť väčšia ako obvod bokov. Táto hodnota je premenlivá, môže ju ovplyvniť športujúci človek. A v rôznych obdobiach života sa hodnota mení.