Najcennejším darom, ktorý človeku príroda dáva, je, samozrejme, zdravie. Samotné slovo „zdravie“je jedným z najfrekventovanejších v každodennej komunikácii medzi ľuďmi. Dokonca aj obvyklý pozdrav pri stretnutí a rozlúčke sa ľuďom spája s týmto dôležitým slovom: „ahoj“alebo „buď zdravý“. Nie nadarmo sa hovorí: „Pre zdravého človeka je všetko skvelé!“. Túto jednoduchú, ale inteligentnú pravdu si musíte pamätať neustále, a nie vtedy, keď telo začalo zlyhávať a človek už musí ísť k lekárovi. Základom ochrany ľudského zdravia je osobná a verejná hygiena a nepochybne aj lekársky dohľad.
Hygiena je považovaná za lekársku vedu, ktorá skúma vplyv celého prostredia na ľudské zdravie. Znamená to aj dodržiavanie pravidiel osobnej a verejnej hygieny. Účelom tejto vedy je prevencia rôznych chorôb, zabezpečenie lepších životných podmienok pre ľudský organizmus, udržanie zdravia jedinca a predĺženie jeho života. A základ osobnéhoa verejná hygiena – cvičenie a správna výživa.
Tieto dva pojmy sú vzájomne prepojené. Sociálna hygiena závisí od dodržiavania osobnej hygieny človeka v rámci verejnej hygieny, keďže každý jednotlivec je v spoločnosti a inak to nemôže byť. A pojem spoločnosť znamená štát, v ktorom existuje ministerstvo zdravotníctva. Musí vykonávať špeciálne opatrenia pre osobnú a verejnú hygienu, aby sa v štáte nerozvinuli všetky druhy epidémií.
Bez ohľadu na to, aká pokroková je dnes medicína, nie je schopná zachrániť každého človeka pred všetkými chorobami. Musíte pochopiť, že človek je tvorcom svojho vlastného zdravia! Namiesto snívania o „liečivej jari“a iných zázračných elixíroch je lepšie sa už od malička učiť dodržiavať pravidlá osobnej a verejnej hygieny. Pre udržanie zdravia a predĺženie života je potrebné viesť zdravý a aktívny životný štýl.
Hlavnými prvkami verejnej a osobnej hygieny sú produktívne pracovné činnosti. Zahŕňa: optimálnu fyzickú aktivitu, vyváženú výživu, otužovanie a zbavenie sa zlých návykov.
Definícia pojmu
Pojem osobná hygiena, ako súčasť verejnej hygieny, obsahuje všeobecné pravidlá tejto časti medicíny, ako sú správne poradie duševnej a fyzickej aktivity, šport, pravidelné stravovanie vyváženou a plnohodnotnou stravou, odpočinok a dobrý spánok.
Prebiehaosobnej a verejnej hygieny sa ukázalo, že pre zdravie človeka je veľmi dôležitá športová hygiena, ktorej cieľom je priaznivo pôsobiť na ľudský organizmus. Veľké množstvo jeho ustanovení, noriem a pravidiel je široko využívané v praxi telesnej výchovy. Výsledkom je, že hygienické opatrenia a aktívna telesná výchova sledujú rovnaké ciele: zlepšenie zdravia, zvýšenie duševnej a fyzickej aktivity.
Racionálny denný režim a množstvo fyzickej aktivity
Základom udržiavania ľudského zdravia a udržiavania osobnej a verejnej čistoty a hygieny je správna denná rutina. Správna postupnosť práce a aktívneho odpočinku, systematické stravovanie, stanovený a pravidelný čas vstávania a spánku, vykonávanie každodenných opatrení starostlivosti o seba - to všetko je pre zdravie veľmi dôležité. Vyvážená denná rutina umožňuje lepšie plánovať si čas a zvykne každého človeka na disciplínu.
História osobnej a verejnej hygieny ukazuje, že veľmi dôležitá je funkčná energia ľudského tela, ktorá sa neustále rytmicky mení. Rytmy fungovania ľudského tela, ktoré sa nazývajú biologické, majú rôzne obdobia.
Denná dávka sa považuje za hlavnú. V noci klesajú všetky ukazovatele metabolických procesov, dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, dokonca aj telesná teplota. Počas dňa sa naopak metabolizmus a motorická aktivita zvyšujú.
Za zmienku stojí aj to, že počas dňapracovná kapacita sa tiež rytmicky mení: postupne sa zvyšuje od ranných hodín, dosahuje najvyššiu úroveň od 10:00 do 13:00 a potom postupne klesá o 14:00 klesá. Na základe biologických rytmov je najlepší čas na športovanie od 10:00 do 13:00 alebo od 16:00 do 20:00
Fyzická aktivita
Fyzický pohyb je základom osobnej a sociálnej hygieny. Práve ona má najdôležitejší vplyv na rast a formovanie tela detí a dospievajúcich. Nedostatočná aktivita nepriaznivo ovplyvňuje veľké množstvo funkcií rastúceho organizmu, vrátane kardiovaskulárneho a nervového systému.
Pri najrôznejších režimových zlyhaniach a prepracovanosti sa môže objaviť nespavosť, preto je veľmi dôležité dodržiavať pravidlá osobnej a verejnej hygieny. Pred športovými súťažami sa často objavuje aj porucha spánku, ktorá je spojená s nadmernými starosťami pred štartom. Prísne dodržiavanie všetkých pravidiel a noriem osobnej a verejnej hygieny môže pomôcť zbaviť sa nespavosti. Pred spaním by ste nemali piť silný čaj alebo kávu, večer vykonávať ťažkú duševnú prácu, večer trénovať. Ak chcete zlepšiť kvalitu spánku, musíte si urobiť krátku prechádzku a potom si dať studenú sprchu.
Telesná a ústna hygiena
Čistá pokožka je hlavnou podmienkou jej zdravia. Odpadové produkty životne dôležitej činnosti tela, ktoré sa hromadia na povrchu kože, môžu viesť k rôznym zápalovým procesom. Osobnéhygiena, ako súčasť verejnej hygieny, zahŕňa každodennú starostlivosť o pokožku. Každé ráno je potrebné umyť si tvár mydlom alebo špeciálnym čistiacim prostriedkom, tiež si musíte umyť ruky a krk. Kúpeľ je potrebné absolvovať aspoň raz týždenne, ruky si dôkladne umyť mydlom a vodou po každom kontakte so špinavými predmetmi, po použití toalety a najmä pred jedlom. Na ruky musíte mať samostatný malý uterák a je lepšie si nechty ostrihať nakrátko.
Vlasy je potrebné ostrihať včas a aspoň raz týždenne ich umyť v mäkkej teplej vode so špeciálnymi čistiacimi prostriedkami. Mastné a suché vlasy potrebujú špeciálnu starostlivosť. Musíte tiež venovať pozornosť starostlivosti o ústnu dutinu.
Čo ešte zahŕňa udržiavanie osobnej a verejnej čistoty a hygieny? Správna starostlivosť o zuby pomôže udržať ich zdravé. Pomôže tiež predchádzať mnohým chorobám, pretože zlé zuby môžu byť zdrojom infekcie.
Správna vyvážená výživa
Ak sa v krátkosti bavíme o osobnej a verejnej hygiene, tak v prvom rade je potrebné upozorniť na dôležitosť výživy. Racionálne stravovanie znamená určitý režim. Pred športom by ste nemali jesť. To povedie k zlému tráveniu a vstrebávaniu potravy. Neodporúča sa ani jesť bezprostredne po vyučovaní. V tomto období ešte dobre nefunguje vylučovanie tráviacich štiav a chuť do jedla sa ešte neobjavila. Musíte počkať aspoň 20-30 minút, aby ste vytvorili normálne podmienky pre sekréciu žalúdočných štiav apotom sa jedlo ľahšie strávi.
Je veľmi dôležité, aby živočíšne bielkoviny boli prítomné v každodennej ľudskej strave, mali by tvoriť aspoň 60 % z celkového množstva skonzumovanej potravy. Nemenej význam vo výžive by sa mal venovať sacharidom, ktoré sú potrebné na to, aby telo správne asimilovalo spotrebované tuky. Sacharidy sú potrebné aj na to, aby ľudské telo dostalo energiu, ktorá je dôležitá pre normálny život. Osobitné miesto v strave zaberá vláknina, ktorá sa vo veľkom množstve nachádza v chlebe z celozrnnej múky a zeleniny. Vláknina je nevyhnutná pre správne fungovanie gastrointestinálneho traktu.
Pre bežnú osobnú a verejnú hygienu tela je príjem vitamínov veľmi dôležitý. V prírodných produktoch sú obsiahnuté vo forme celých komplexov a takéto vitamíny sú dobre absorbované telom. V zimno-jarnom období je prirodzených vitamínov málo, preto sa odporúča užívať ďalšie umelé multivitamínové prípravky.
Hygiena je potrebná aj pri oblečení a obuvi
Je to nevyhnutné na reguláciu uvoľňovania tepla z ľudského tela. Pri výbere oblečenia a obuvi treba voliť kvalitu, aby sa telesná teplota nemenila, ale bola stála, to znamená, že treba neustále udržiavať tepelnú rovnováhu tela.
Správne zvolené oblečenie a obuv sú prostriedky osobnej a verejnej hygieny, od ktorých priamo závisí výkonnosť človeka, preto musí spĺňať stanovené hygienické požiadavky. oblečenietreba zvoliť dostatočne ľahkú a voľnú, aby nebránila pohybu, krvnému obehu a dýchaniu a zároveň by mala chrániť pred prípadnými zraneniami.
Do akejkoľvek obuvi, či už športovej alebo určenej na každodenné nosenie, sa odporúča dať ešte jednu vložku, ktorú treba na noc vybrať kvôli vetraniu. Zimné topánky by sa mali vyberať tak, aby sa do nich zmestila teplá stielka a v prípade potreby aj pár ponožiek navyše.
Častým používaním sa odev a obuv kazia, čo je výsledkom neustáleho trenia, naťahovania a znečistenia. To všetko má zlý vplyv na priedušnosť a môže dokonca viesť k šíreniu najrôznejších infekčných chorôb. Pozrite sa, aká dôležitá je osobná a verejná hygiena na fotografii.
Verejná hygiena
Ako sa hovorí, osobnosť jedného vytvára celú spoločnosť. Preto môže osobná a verejná hygiena chrániť pred infekčnými chorobami. Otázku zdravia občanov môže kontrolovať ministerstvo zdravotníctva.
Mať personalizovanú starostlivosť o seba je obrovskou výhodou. Každý jednotlivec do určitej miery dodržiava osobnú hygienu. Ak by sa tak nestalo, spoločnosť by bola do značnej miery morbídna. Každý sa o seba stará a spoločnosť len podporuje a pomáha celej populácii ako celku. Ďalej bude podrobnejšie popísaný koncept verejnej hygieny, jej vlastnosti a opatrenia na dodržiavanie predpisov.
Prehľad súkromných a verejnýchhygiena
Prevencia chorôb je jednou z mimoriadne náročných úloh, ktoré štátna zdravotná politika rieši. Pre žiakov, študentov, pracujúcich uskutočňujú rôznorodú prevenciu chorôb, všelijaké programy na udržanie zdravého životného štýlu. Štát sa musí postarať o to, aby sa medzi obyvateľstvom nemohli rozvinúť rôzne choroby, na ktoré by veľké množstvo občanov mohlo skôr zomrieť. Vedci dodnes vynašli rôzne protilátky a vytvorili program, podľa ktorého je potrebné v stanovenom čase očkovať proti rôznym vírusom.
Opatrenia pre hygienickú a epidemiologickú pohodu obyvateľstva
Úlohou prevencie je zabezpečiť hygienickú a epidemiologickú pohodu obyvateľov. Ide o stav populácie a jej biotopu, kde nedochádza k škodlivému vplyvu environmentálnych faktorov a sú podporované vhodné požiadavky na ich životnú aktivitu.
Hygienická a epidemiologická pohoda obyvateľov je zaručená prostredníctvom nasledujúcich osobných a verejných hygienických opatrení.
- Prevencia chorôb v súlade so sanitárnou a epidemiologickou situáciou a sledovanie jej zmien (sanitárna a epidemiologická situácia je stav pohody obyvateľov a životného prostredia v určitej oblasti v priamo predpísanom čase).
- Výskum a implementácia federálnych cieľových projektov na zabezpečenie sanitárnej a epidemiologickej starostlivosti pre obyvateľov a okrem toho aj regionálne cieľové projekty.
- Verzie sanityprotiepidemické (preventívne) opatrenia koordinačné, riadiace, inžinierske a priemyselné, medicínske a sanitárne, veterinárne a iné opatrenia zamerané na predchádzanie alebo znižovanie škodlivých účinkov podmienok prostredia na človeka, elimináciu vzniku a šírenia nákazlivých chorôb a mnohých neprenosných choroby (črevné infekcie) a ich odstránenie.
- Vládny sanitárny a epidemiologický dohľad (pracuje v súlade s prevenciou, detekciou, potláčaním patológií legislatívy Ruskej federácie v oblasti poskytovania sanitárnej a epidemiologickej pohody obyvateľov s cieľom chrániť blaho občanov a životné prostredie).
- Vládne hygienické a epidemiologické nariadenia.
- Certifikácia produktu, prác a služieb, ktoré sú možnou hrozbou pre ľudí.
- Licenčné aktivity, ktoré pravdepodobne ohrozujú jednotlivca.
- Vnútroštátna štátna registrácia chemických a bioprvkov potenciálne nebezpečných pre ľudí, určitých typov výrobkov, rádioaktívnych prvkov, zvyškov výroby a spotreby a okrem toho po prvýkrát dovážaných určitých druhov výrobkov do zóny Ruskej federácie čas.
- Realizácia verejno-hygienickej prognózy (celoštátna koncepcia výskumu blahobytu obyvateľov a životného prostredia, ich analýza, vyhodnocovanie a monitorovanie a okrem toho zisťovanie príčinných súvislostí medzi zdravotným stavom obyvateľov a vplyv podmienok prostredia).
- Akademické štúdium v oblasti poskytovaniahygienická a epidemiologická pohoda obyvateľov.
- Opatrenia na rýchle informovanie obyvateľov o výskyte nákazlivých chorôb, početných neprenosných chorôb (črevné infekcie), prítomnosti biotopu a prebiehajúcich sanitárnych a protiepidemických (preventívnych) opatreniach.
- Opatrenia na hygienickú výchovu a vzdelávanie obyvateľov a podporu zdravého životného štýlu.
- Opatrenia na zodpovednosť za nedodržiavanie legislatívy Ruskej federácie v oblasti poskytovania sanitárnej a epidemiologickej pohody obyvateľov.
Pri riešení otázok dosahovania hygienickej a epidemiologickej pohody obyvateľov štátu je pre rozvoj krajiny a jej jednotlivých území dôležitejšie získať stupeň sanitárnej a epidemiologickej ochrany. Iba podľa implementácie rôznych odporúčaní budú obyvatelia, od ktorých závisí blaho štátu, zdraví.
Priame povinnosti obyvateľov zabezpečiť sanitárnu a epidemiologickú starostlivosť
S cieľom zabezpečiť sanitárnu a epidemiologickú starostlivosť stanovuje sanitárne právo priame povinnosti pre jednotlivých podnikateľov, právnické osoby a obyvateľov vo všeobecnosti. Aby však boli všetci ľudia bez výnimky chránení, každý si musí plniť svoje rôzne priame povinnosti.
- Implementovať podmienky sanitárnej legislatívy a okrem toho príkazy, pokyny a sanitárne a epidemiologické rozhodnutia, ktoré implementujú vláduhygienická a epidemiologická kontrola úradníkov.
- Vytvoriť a implementovať sanitárne a protiepidemické (preventívne) opatrenia.
- Zaručiť ochranu zdravia ľudí pri vykonávaných prácach a poskytovaných službách, ako aj výrobkoch výrobného a technologického smeru, potravinárskym výrobkom a výrobkom pre individuálnu a domácu potrebu pri ich výrobe, preprave, konzervácii, resp. predaj obyvateľstvu.
- Zaviesť priemyselný dozor, a to aj prostredníctvom laboratórnych štúdií a testovania, z dôvodu dodržiavania hygienických zákonov a implementácie sanitárnych a protiepidemických (preventívnych) opatrení pri výkone práce a poskytovaní služieb a okrem toho, vo výrobe, preprave, konzervovaní a predaji produktov.
- Práce a technologické postupy vykonávajte v súlade s bezpečnosťou ľudí, ktorá je upravená nariadeniami a kritériami ochrany vo vzťahu k životným podmienkam a výrobe.
- Včas informovať obyvateľstvo, aparáty regionálnej samosprávy, aparáty a inštitúcie národnej hygienickej a epidemiologickej služby Ruskej federácie o mimoriadnych udalostiach, odstávkach akejkoľvek výroby, patológiách vedeckých a technických procesov, ktoré predstavujú ohrozenie sanitárneho a epidemiologického blahobytu obyvateľov.
- Mať oficiálne zverejnené hygienické princípy, metódy a technológie na kontrolu podmienok prostredia.
- Implementujte školenie o hygiene životného prostredia.
Rôzne regionálne a federálne podujatia pre obyvateľstvo
Vytvorenie národnej hygienickej a epidemiologickej služby Ruskej federácie je úzko spojené so sociálno-politickými a finančnými transformáciami v spoločnosti. Postoj krajiny k blahu národa neustále určoval stupeň zdravotnej starostlivosti a preventívnej medicíny. Preto je veľmi dôležité, aby každý človek dodržiaval pravidlá osobnej a verejnej hygieny.
Hlavný význam a základ Zdravotno-epidemiologickej služby však neustále tvorili jej zamestnanci – lekári a záchranári, ktorí svoju prácu zameranú na prevenciu chorôb vykonávali vždy s nadšením a nasadením, so zreteľom na ľudí, zabudnúť na osobné problémy a ťažkosti. Vždy pamätajú na to, čo povedali lekári v 19. storočí: „Vyliečiť človeka z vážnej choroby je veľký problém, ale zabrániť tomu, aby človek ochorelo, je ešte väčší problém, ale nie taký nápadný, neprináša to viditeľná vďačnosť lekárovi.“
jednotná antropogénna záťaž, predpovedajúca stav blahobytu občanov a hygienickú a epidemiologickú situáciu, zdôvodňujúca priorituopatrenia na prijatie administratívnych záverov o jeho stabilizácii a zlepšení. To všetko bez výnimky prebieha v rôznych spoločnostiach a organizáciách tak, aby zamestnanci, študenti, dôchodcovia boli zdraví a chránení. Na takúto prácu dohliadajú odborníci z ministerstva zdravotníctva.
a fajčenie.
Normy verejnej hygieny
Čo to je a čo to je? Hygienický štandard je vývojom podmienená možná maximálna (alebo minimálna) číselná a kvalitná hodnota ukazovateľa, ktorá určuje tento alebo iný faktor prostredia z hľadiska jeho ochrany a bezpečnosti pre človeka. Tieto nariadenia ovplyvňujú stupne osobnej a verejnej hygieny.
MAC je maximálna koncentrácia, ktorá pri vystavení človeku počas jeho života priamo alebo nepriamo nespôsobuje odchýlky v stave tela, ktoré presahujú hranice adaptívnych fyziologických interakcií, ktoré ukazujú pokročilé metódy výskumu okamžite resp. v dlhodobom živote súčasnej a nasledujúcich generácií a tiež nezhoršuje podmienky existencie a práce.
Pracovná základňaštátne hygienické a epidemiologické služby sú štátne hygienické a epidemiologické zásady a predpisy, to znamená legislatívne akty, ktoré ustanovujú hygienické a epidemiologické podmienky (vrátane aspektov bezpečnosti a neškodnosti podmienok životného prostredia pre človeka, hygienických a iných noriem), ktorých porušovanie vytvára nebezpečenstvo pre existenciu alebo blaho človeka a okrem toho nebezpečenstvo vzniku a šírenia chorôb. Skutočnosť, že v krajine existujú štátne hygienické a epidemiologické služby, je obrovskou výhodou, pretože majú rôzne normy a zásady, podľa ktorých posudzujú, či ten alebo onen podnik (organizácia) robí svoju prácu správne a ako túto činnosť vykonáva sa odráža na zamestnancoch, študentoch a občanoch v okolí, či práca negatívne ovplyvňuje životné prostredie, ľudský život.
Záver
Život nám je daný raz a nemali by sme ho žiť tak, ako ho nemáme radi, musíme žiť pre svoje potešenie, no nezabúdajme, že ľudia žijú aj okolo nás…
S nami musí vždy nasledovať hygiena, je ťažké žiť podľa zákonov, ale aspoň podstatnú časť treba dodržiavať. Keďže na tom závisí náš život aj život celej populácie, celého štátu, celého Vesmíru. Osobná a verejná hygiena, zdravý životný štýl určujú kvalitu života každého človeka. Ak si ľudia všimnú, že nám blízky človek nedodržiava ani tie najzákladnejšie zákony, treba ho kultúrne podnietiť. Od malička nás učia staré mamy, dedkovia, mamy, potom v škole, na univerzite atď.ide v kruhoch. Samozrejme, tí ľudia, ktorí to cielene ovládajú, vedia viac o osobnej a verejnej hygiene, preto ľudia chodia najskôr do škôlky, kde učitelia investujú svoju prácu do detí, potom do školy, kde už s nimi učitelia pracujú. Preto v ľuďoch vzniká potenciál, už sa formujú prvky zdravého životného štýlu a to všetko sa snažia udržať po celý život.
Článok predstavuje kľúčové komponenty pre posilnenie pohody človeka, podobne sa uvažuje o koncepte osobnej a verejnej hygieny. Nezabudnite: správny spôsob života umožňuje do značnej miery odhaliť tie cenné osobnostné črty, ktoré sú v podmienkach moderného dynamického rozvoja také potrebné. Ide predovšetkým o veľkú intelektuálnu a fyzickú kapacitu pre prácu, spoločenskú aktivitu, tvorivú dlhovekosť. Vedomý a seriózny prístup k hygiene, ako aj k spoločenskému bohatstvu by mal byť normou existencie a správania absolútne všetkých ľudí. To je kľúčom k zdravej a rozvinutej spoločnosti. Všadeprítomná propagácia zdravého životného štýlu a dodržiavanie osobnej a verejnej hygieny je otázkou národného významu a zároveň sa dotýka každého jednotlivca.
