Mnoho ľudí si kladie otázku: na čo je voda a aké výhody môže priniesť? Koniec koncov, neobsahuje žiadne vitamíny, živiny ani minerály. Ale ak sa nad tým len zamyslíte, odpoveď sa ponúka sama. Naša zemeguľa je zo 70 % pokrytá vodou a ľudské telo obsahuje približne 75 – 80 % tekutín. Ukazuje sa, že voda je základom všetkého života na planéte Zem.
Čo ovplyvňuje zásobovanie vodou v ľudskom tele
Prečo človek potrebuje vodu je celkom zrejmé. S jeho pomocou prebieha celý cyklus fungovania všetkých procesov v živom organizme. Tekutina vo vnútri buniek sa nazýva intracelulárna, vďaka čomu v ľudskom tele prebiehajú metabolické procesy.
Pomocou základu života prebiehajú všetky tráviace procesy správnym smerom, čím sa odstránia všetky nepotrebné toxíny a odpad. Ľudské tkanivá sú obnovené vďaka tomu, že tekutina pôsobí ako transportér všetkých užitočných látok v tele – na to telo potrebuje vodu.
Zaujímavé fakty, ktoré by ste mali vedieť
Existuje mnoho ďalších užitočných vecí, ktoré robí voda, o ktorých ľudia nevedia. Pomáha napríklad pri zvládaní stresu aúnava, zvýšenie ochrannej funkcie tela ako celku a zvýšenie účinnosti kardiovaskulárneho systému. Ak je pri požití alkoholu, kofeínu alebo iných látok nedostatok tekutín, potom pitím čistej vody možno rýchlo obnoviť požadovanú rovnováhu.
V obdobiach rôznych epidémií infekčných chorôb či chrípky lekári odporúčajú prijímať veľa tekutín. Prečo potrebujete pri prechladnutí piť vodu v takom množstve a ako vám môže pomôcť? Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá. S jeho pomocou v tele cirkulujú protilátky v krvi, ktoré slúžia ako silná obrana proti takýmto ochoreniam.
Voda tiež plní dôležitú funkciu termostatu. Zabezpečuje, že telesná teplota zostane v správnom stave pri zmene počasia alebo počas fyzickej námahy na tele.
Ak je človek na diéte a premôže ho hlad, môžete piť vodu, pretože obsahuje nula kalórií, ale chuť do jedla na chvíľu zmizne.
Denná potreba tekutín
Každý si vie vypočítať svoju dennú zásobu vody, ktorá je potrebná pre normálne fungovanie organizmu. Profesionálni odborníci na výživu vyvinuli vzorec, podľa ktorého by mal zdravý človek vypiť 30 ml vody denne na každý kilogram. Ak je teda hmotnosť 50 kg, musíte na doplnenie zásob vody v tele vypiť 1 500 ml. Toto je celkový objem všetkej tekutiny spotrebovanej osobou za deň.
Môže zahŕňaťprvé jedlá, čaj alebo káva, rôzne džúsy alebo nápoje. Ak sa toto všetko odoberie z dennej normy, potom sa ukáže, že musíte vypiť asi jeden liter čistej vody.
Užitočné tipy
Stále môžete uviesť veľa príkladov, prečo človek potrebuje vodu. Napríklad by sa mal piť čo najviac medzi jedlami, aby sa predišlo roztiahnutiu žalúdka. Ráno hneď po prebudení lekári odporúčajú piť teplú vodu nalačno a počas dňa nezabúdať dopĺňať stratu tekutín po každom močení.
Všeobecne sa uznáva, že výskyt edému je spôsobený nadmernou vlhkosťou v tele, ale nie je to vždy pravda. Kvôli nedostatku tekutín sú aj takéto prípady časté a je to spôsobené tým, že tukové tkanivo sa snaží akumulovať zásoby vody, aby sa vyhlo jej nedostatku.
Ukazuje sa, že ľudské oči, vlasy, nechty a pokožka potrebujú tekutinu. Prečo je v tomto prípade potrebná voda? Všetko je veľmi jednoduché - plní funkciu ich zvlhčovania.
Čo ovplyvňuje nedostatok vody v tele?
Dôsledky dehydratácie ľudského tela môžu byť nepríjemné. V prvom rade nervový systém pociťuje nedostatok tekutín, pretože jeho orgány, teda mozog, pozostávajú z vody, takže sa okamžite dostaví bolesť hlavy. Takéto poruchy sa môžu prejaviť aj vo forme iných bolestí, pretože nedostatok vody pociťujú všetky nervové bunky. V tomto prípade by bolo najlepšie nebrať liek, ale vypiť niekoľko pohárov izbovej vody.teplota.
Ak zásoby nedoplníte, tráviaci trakt bude trpieť ako druhý po nervovom systéme. Po jedle budete cítiť nepohodlie, pretože proces trávenia jedla môže trvať oveľa dlhšie a následne sa vytvorí zápcha. Niekoľko pohárov čistej a studenej tekutiny tiež poslúži ako všeliek na toto porušenie.
Na čo ešte potrebujete vodu? Zdalo by sa, že popri tom všetkom sa to človeku ešte môže stať, ak sa nedostatok tekutín nedoplní. Nadváha sa totiž objavuje aj v dôsledku nedostatku vody v tele, pretože tuky sa prestávajú odbúravať. Navyše obličky spolu so žlčníkom, v ktorom sa môžu objavovať kamene, trpia všetkým ostatným.
Z hľadiska vzhľadu sa nedostatok tekutín prejaví na vlasoch, ktoré budú suché a koža sa môže začať odlupovať. Okrem toho je možné, že sa proces nedotkne nechtov, ktoré sa môžu silno odlupovať.
Čomu sa môžete vyhnúť vodou?
V našej dobe sa rôzne vedecké štúdie dostali na takú úroveň, že dokážu zabrániť vzniku mnohých hrozných chorôb. Ako je napríklad rakovina močového mechúra alebo urolitiáza. Americkí vedci zistili, že týmito neduhmi najčastejšie trpia muži, ktorí konzumujú menej vody ako ženská polovica ľudstva. Po prieskume medzi viac ako 40-tisíc ľuďmi vyšlo najavo, že väčšina z nich vypije menej ako dva litre tekutín denne, čím sa vystavuje nebezpečenstvu. Z toho možno usudzovať, že abyznížiť riziko ochorenia aspoň o 8 %, musíte vypiť viac ako jeden liter vody denne.
Ďalšou hroznou chorobou je cukrovka. Jedným zo spôsobov, ako sa s tým vysporiadať, je voda. Ak je pre telo málo tekutín a následne energie, tak mozog začne produkovať viac cukru, aby túto rezervu doplnil. Aby ste tomu zabránili, musíte piť viac čistej vody.
Životodarná vlhkosť vo svete fauny
Prečo zvieratá potrebujú vodu? Jeho funkcie v tele zvierat sú takmer rovnaké ako v ľudskom tele. Líšia sa len od druhov predstaviteľov fauny našej planéty. Cicavce si napríklad regulujú telesnú teplotu výdatným potením, takže im stačí neustále dopĺňať zásoby vody.
Mäsožravce dopĺňajú svoj deficit tekutín príjmom potravy, bylinožravce ju pijú vďaka šťavám vylučovaným z rastlín, ktoré jedia. Ale iba u mnohých zvierat môže byť telo nasýtené tekutinou, ktorá prichádza s jedlom, takže musíte neustále konzumovať viac a iba vodu.
Svet flóry
Na čo rastliny potrebujú vodu, je celkom zrejmé. Žiadne semeno nevyklíči, pokiaľ nedostane správne množstvo vlhkosti. Najdôležitejšou funkciou vody, ktorú mnohí poznajú z hodín biológie, je však to, že sa podieľa na procese fotosyntézy.
Zabezpečuje tok a udržiava rastlinu pri životeminerály a živiny pozdĺž jeho vodivého systému. A vo všeobecnosti zástupcovia fauny skôr či neskôr zomrú bez vody, ako v zásade každý živý organizmus na našej Zemi.
