Hormóny výrazne ovplyvňujú takmer všetky procesy v ženskom tele. Určite ste už aspoň raz počuli pojem PMS. Čo to je a je možné sa nejako vysporiadať s príznakmi, ktoré sa objavujú každý mesiac? Je pravda, že niektoré ženy netrpia týmto syndrómom?
PMS – čo to je a je každému známe?
Trojpísmenová skratka znamená predmenštruačný syndróm. Tento termín sa zvyčajne nazýva súbor zmien a symptómov, ktoré sa objavujú krátko pred začiatkom kritických dní. Dodnes bolo zaznamenaných asi 150 rôznych príznakov tohto stavu. Niektoré sú na žene samotnej a na jej okolí badateľné vo väčšej miere, iné v menšej. Z tohto dôvodu sa niektoré dámy považujú za nezávislé od hormonálneho pozadia, ale v skutočnosti si jednoducho nevšimnú prebiehajúce zmeny. PMS zvyčajne trvá niekoľko dní až týždeň, niekedy aj trochu viac. Tento syndróm nie je možné vyliečiť, pretože nejde o patológiu. S cieľom zlepšiť kvalitu života a zbaviť sa symptómov, ktoré spôsobujú nepohodlie,stačí prijať jednoduché opatrenia.
Premenštruačné symptómy
Ak neviete, čo je PMS, môže vám to povedať takmer každá žena v reprodukčnom veku. Jedna dáma však môže povedať, že ju pred kritickými dňami bolí brucho alebo hlava, a druhá namietne, že PMS niekedy plače, niekedy sa chcete smiať. A obaja budú mať pravdu. Najčastejšie sú najvýraznejšie zmeny v psycho-emocionálnej sfére. Nálada sa môže často meniť, typické sú depresie a apatia, možné sú bezdôvodné výbuchy agresivity či únavy. Môžu sa vyskytnúť aj poruchy spánku, zhoršenie čuchu a prudké zvýšenie alebo zníženie libida. PMS často spôsobuje bolesti hlavy alebo poruchy fungovania tráviaceho systému. Môžete tiež pociťovať ťažobu vo svaloch, niekedy sa objaví opuch a začervenanie kože. Stáva sa, že krátko pred kritickými dňami teplota stúpa, chronické ochorenia sa zhoršujú. Môže sa objaviť jeden z uvedených príznakov alebo niekoľko súčasne.
Ako sa vysporiadať s PMS a môžem zlepšiť svoj stav?
Nikdy si na posledný týždeň pred menštruáciou neplánujte dôležité úlohy s vysokým dopadom. Pokúste sa vyhnúť nezdravému a nezdravému jedlu. Sledujte príjem tekutín a soli, aby ste predišli opuchom. Strava v týchto dňoch by mala byť pestrá a pravidelná. Vyhnite sa ťažkej fyzickej námahe, snažte sa získať dostatok spánku a rovnomerne rozdeľte triedyrôzne druhy počas dňa. Naučte sa relaxovať, vyhraďte si pár hodín denne pre seba a strávte ich čítaním zaujímavej knihy alebo relaxom v perličkovom kúpeli. Výsledok bude viditeľný okamžite. Môžete použiť aj bylinkové čaje alebo aromatické oleje. Postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a budete prekvapení, keď sa dozviete o PMS. Čo je naozaj príjemnejšie nevedieť, ale ak nedokážete prekonať príznaky sami, vyhľadajte radu lekára, aby vám predpísal lieky alebo fyzioterapiu.
