Akonáhle sa prvé lúče slnka dotknú zeme, náš ticho spiaci svet sa začne prebúdzať zo spánku. Stojí na prahu nových výdobytkov: stačí ešte kúsok a rozlejú sa na ňom melódie a farby nášho neúnavného života. Ten je medzitým zahalený tichom a neopísateľnou sviežosťou, čo sa deje len na úsvite. Kde sa začína ráno? Od ľahkého poryvu vánku jemne čuchajúceho lístie, od opatrného, stále neistého spevu vtákov za oknom a jemnej vône nadchádzajúcich víťazstiev a prehier. „Vstávaj, majstre! Tento svet sa bez teba nezaobíde! zakričal budík. Dobrý deň, nový deň!
Ráno začína u vás
Ako začína vaše ráno? Ako často ste si položili túto otázku? Čo si myslíte o tom, že ledva opúšťate rozprávkový svet snov a stále sa vyhrievate v útulnej posteli? Urobte si plány na deň dopredu alebo sa nahnevajte kvôli hlasnému hovorubudík? Takže nechcete opustiť teplé útulné hniezdo, ale stále musíte. Musíte vymyslieť nejaké raňajky, vyvenčiť psa a prelistovať si novinky, vziať dieťa do škôlky a potom … a seba do práce. Väčšina z nás určite takto prežíva svoje ráno a takýto bude aj ich deň. Jeden po druhom - rovnaké zápletky, ako keby kópia. Je však dôležité pochopiť jednu vec pre seba: presne to, čím sa vaše ráno začína, bude skutočný život. Veď jej cestu tvoria také dni, minúty, sekundy. A verte mi, že ráno sa nezačína kávou, ráno začína tebou!
Nemôže byť ráno dobré?
"Ráno sa nezobúdzam, ale vstávam…" - zamrmle rozospatý úradník so šálkou kávy a poškriabe sa na svojich zamotaných víroch. Čo nám udáva rytmus dňa a prečo sa niektorí ráno trepú ako neposedné motýle, iní sa len ťažko vyrovnávajú s vlastným telom? Ako sa pre niektorých začína ráno a ako sa s ním stretávajú iní? Aký je rozdiel medzi týmito a týmito? A ako sa dostať do tej „sekty“, ktorá vás naučí alebo vám prinesie radosť zo života a nového dňa, každý nový deň?
Ktokoľvek ste, ďakujem za všetko
Nezáleží na tom, kedy ráno začína, o 3:00 alebo bližšie k večeri, dôležité je len to, ako sa s ním stretnete. Neponáhľajte sa vyskočiť z postele a ponáhľať sa do kuchyne na rannú kávu v nádeji, že vás to viac zozbiera a spraví svet lepším miestom. Ľahnite si ešte na 5 minút, pretože toto vôbec nie je veľa. Zatvorte oči, sladko sa natiahnite a počúvajte svoje okoliesvet. Počuješ? Všade naokolo sa jemne prebúdza nový deň: hodiny sú sotva počuteľné, po vašom boku sladko čuchá milovaná osoba a za oknom sa školník metodicky šúcha s metlou. Sen. Prejdite si v hlave všetko, čo vám príde na myseľ, všetko, čo počujete a cítite. A za každú časť svojho života povedzte: „Ďakujem.“
Každé ráno je začiatkom trochu krátkeho života, dlhého dňa. Stačí len otvoriť oči a ocitnete sa v tomto nepredvídateľnom svete. Aký bude? Presne tak, ako si to sami chceme vyrobiť! Ale aby nám bol naklonený, musíte sa naučiť vážiť si to, čo už dal. Bez toho nie je možné byť šťastný a snažiť sa o to najlepšie. Naučte sa byť vďační za to, čo vás teraz obklopuje, a predovšetkým za to, čím ste vy sami. Tento úžasný svet vám dáva ďalšiu príležitosť prežiť ďalší deň obklopený blízkymi, naučiť sa niečo nové, zažiť extravaganciu nových emócií. A nezáleží na tom, či dnes budete plakať alebo sa smiať, pretože toto je život, plný pocitov, túžob, chýb a víťazstiev. Ktovie, koľko takýchto príležitostí ešte budete mať a či vôbec nejaké budú. Usmejte sa a naposledy sa sladko natiahnite.
Dobré návyky robia život príjemným
Všetci z nás sa už dlho delia na „škovránkov“a „sov“. Niektorí sú na nohách ešte pred východom slnka, iní sa sotva zobudia na večeru. O koľkej začína tvoje ráno? Ak sa pracovný rozvrh nechce zmieriť s tým, že ste nočný vták, skúste si zorganizovať vlastnýaby to bolo čo najpríjemnejšie. Pokúste sa ísť spať skôr a potom úsvit neprebehne náhle. Vynechajte polnočné filmy a buďte dlho hore pri čítaní kníh. Hnevá vás hrkotanie budíka? Zabudnite na to a použite mobil. Nastavte si svoje obľúbené zvonenie alebo skladbu.
Nechajte večer na kuchynskom stole pár čokolád alebo iných dobrôt. Kým si robíte kávu alebo pripravujete raňajky, sladká čokoláda vás okamžite úplne prebudí. Urobte si dobrý zvyk ráno nič neodkladať. Špinavé riady v kuchyni či rozhádzané veci nadšeniu nepridajú. Áno, a je lepšie pripraviť si oblek s košeľou večer, ale ráno bude možné dlhšie ležať. Ako sa začína ženské ráno? Od prípravy na nový deň, dávania sa do poriadku, od ľahkých cvičení a voňavej kávy, no nie od hľadania rozhádzaných vecí či upratovania kuchyne. Urobte poriadok v rodine.
Povzbudzujúca sprcha a voňavá káva
Ak Jeho Veličenstvo Morpheus stále sladko vábi do jeho náručia, hudba pomôže prelomiť tieto začarované vlákna. Dajte niečo nenápadné a veselé, ale nie nahlas - susedia nie sú povinní vstávať s vami. Tí z nás, ktorí ráno začínajú cvičením, sa zobúdzajú rýchlejšie a sú plní energie po celý deň. Preto je veľmi dobré zaradiť tento doplnok do rannej rutiny. Áno, je to dobré aj pre zdravie. Môžete robiť ľahké gymnastické „pas“alebo behať ráno. Spočiatku to vyzerá ako náročná úloha, pretožeráno nie je samo o sebe ľahká úloha. Ale takéto pravidlo sa rýchlo zakorení v živote a rýchlo pocítite rozdiel. Energia sa výrazne zvýši a čoskoro zabudnete, čo znamená byť ráno „ospalým tetrovom“. Po takýchto aktivitách choďte do sprchy - dokonale to osvieži a povzbudí.
Debata o raňajkách
Ako začína ráno? S chutnými raňajkami! Kto však povedal, že raňajkovať treba sám a s nikým sa o ne nedeliť? Zabudni na to! Raňajky sú, samozrejme, nevyhnutné, no dôležité je aj ich správne nakladanie. A ako presne, vám prezradia vaše osobné vnútorné hodiny. Ak ste „nočná sova“a je pre vás ťažké sa ráno zobudiť, potom by raňajky mali byť extrémne ľahké, alebo nemusia byť vôbec. Vaše telo začne naplno pracovať až po niekoľkých hodinách, nemali by ste mu pridávať extra záťaž. Radšej si vezmite niečo chutné do práce a dajte si tam druhé raňajky. Robte to, čo vám hovorí vaše telo, nemusíte sa nútiť ani nútiť.
Pamätajte, že to, ako strávite svoj deň, závisí výlučne od vás a ako sa ráno stretnete. Začiatok nového dňa, ktorý bol prežitý s radosťou a dobrou náladou, určite dodá celému dňu pozitívny náboj. A každé dvere sa vždy otvoria pred energickým, veselým a sebavedomým človekom!
