Môžem počas menštruácie cvičiť? Odpoveď je zrejmá

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:25

V dvadsiatom prvom storočí, v prostredí, kde sú v spoločnosti populárne feministické myšlienky, vedie nežné pohlavie aktívny životný štýl, pozorne si sleduje svoju postavu – pomáha im v tom joga, fitness a body flex.

Žena však chce byť krásna vždy, ale čo robiť, keď príde menštruačný cyklus? Je možné počas menštruácie športovať? Je fyzická aktivita zdraviu škodlivá? Tieto problémy sú veľmi dôležité a je našou úlohou im porozumieť.

Zdalo by sa, že každé dievča by sa malo samo rozhodnúť, kedy a koľko bude robiť a venovať čas cvičeniu. V otázke, či je možné počas menštruácie športovať, majú rozhodujúci význam jej vlastné pozorovania: povaha nepríjemných pocitov a pravidelnosť ich výskytu počas športu. Významná časť moderných mladých dám v „kritických“dňoch nestráca dobrú náladu a vitalitu.

Existuje však určité percento dievčat, ktoréktorý na otázku, či je možné počas menštruácie športovať, odpovedal záporne, a to v kategorickej podobe. Či sa zapojiť do tréningu počas menštruačného cyklu alebo nie - každá dievčina sa musí rozhodnúť sama. Ak má počas „červených“dní skvelú náladu a cíti sa skvele, nie je potrebné sa „vyhýbať“športu. Odborníci zároveň odporúčajú mierne znížiť fyzickú aktivitu. Je možné počas menštruácie športovať? Samozrejme áno. A čo viac, tréning „otupí“bolesť a zvýši svalový tonus.

Treba však pamätať na to, že ak vám lekári zakázali vykonávať určité cvičenia alebo odporučili zdržať sa nadmernej záťaže, potom ich predpisy nemožno ignorovať. Veľmi často je menštruačný cyklus sprevádzaný závratmi, silným výtokom a ak sú takéto príznaky prítomné, je potrebné opustiť telocvičňu a poradiť sa s lekárom.

Počas menštruácie je však možné športovať za predpokladu, že bolesti sú znesiteľné a tréningový režim je šetrný.

Počas menštruácie sú ženy menej otužilé, rýchlejšie sa prepracujú, preto je lepšie vyhnúť sa cvičeniu s činkami či kettlebellmi, aerobiku či formovaniu. Takýto tréning zvyšuje intenzitu krvného obehu, čím sa zvyšuje strata krvi a telo sa rýchlo unaví. Fyzická aktivita by sa mala znížiť o tretinu. Ešte raz zdôrazňujeme: aký čas cvičiťšportovanie je individuálna záležitosť, ale treba dodržiavať všeobecné odporúčania. Napríklad v prvých „kritických“dňoch sa neodporúča silový tréning, pretože v dôsledku maximálneho napätia svalov perinea a prednej brušnej dutiny sa množstvo krvi výrazne zvyšuje. Okrem toho sa počas menštruačného obdobia aktivuje metabolizmus, ktorý vedie k nadmernému poteniu, preto musia byť telocvične vetrané a oblečenie na hodiny by malo byť čo najľahšie.