Pamätáš si, ako sa skáče do gumičky?

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:18

Mladá generácia dnes, žiaľ, takmer všetok svoj voľný čas trávi pri počítači v domnení, že iné aktivity v prírode neexistujú. Ale veď kedysi neboli počítače ani mobily a deti sa zabávali „živými“hrami. Pripomeňme si aspoň rovnaký „Zarnitsa“, „kozáci-lupiči“a mnoho ďalších mobilných a zaujímavých zábav. A dievčatá sú šťastné

skočil do „Rezinochky“a neustále prenasledoval chlapcov, aby tajne neprerezali inventár. Bohužiaľ, táto hra upadla do zabudnutia. Mnohé dievčatá nevedia nielen skočiť do „gumičky“, ale že takáto zábava vôbec existuje. Nie je to však len veľmi zábavné, ale aj užitočné z hľadiska fyzického rozvoja.

Ak chcete veľa skákať, potrebujete najbežnejšiu gumičku dlhú štyri metre. Jeho okraje sú pevne zviazané, aby vytvorili veľkú slučku. Najčastejšie sa tejto hry zúčastňujú tri až štyri osoby:dvaja držia gumičku a jeden alebo dvaja skáču. Ale ak chcete, môžete skočiť sám, ťahať ho medzi stromy alebo dve stoličky. A teraz si spomeňme, ako skočiť do „Gumy“. Celkovo je v tejto hre desať cvikov, no ich realizácia je pri zmene výšky náročnejšia. Najľahšia úroveň je prvá, kedy sa gumička vytiahne až po členky. A teraz samotné cvičenia.

„Jedničky“– v stoji bokom ku gumičke skáčeme, pričom rýchlo dáme jednu nohu do stredu „dráhy“, po ktorej sa odrazíme späť.

„Dvojka“– skočte jednou nohou do stredu, potom urobte skok do strany tak, aby druhá noha bola v strede a prvá vonku.

„Tri“– robí sa rovnakým spôsobom ako predchádzajúce cvičenie, len s tým rozdielom, že keď jednou nohou „skočíte“do stredu, musíte tam položiť druhú a potom vyskočiť rovnakým spôsobom, ako skákali. Predtým boli takéto hry s gumičkami veľmi populárne v škole a na dvoroch.

"Štyri" - skočte na gumičku tak, aby jedna noha bola na jednej "polovičke" a druhá na druhej. Potom musíte vyskočiť a zmeniť nohy. Teraz skočíme tak, aby sme sa otočili opačným smerom a rovnakým spôsobom dostali nohy na gumičky. Opäť vo výskoku zmeňte polohu nôh a zoskočte.

"Pyaterochki" - ľavá noha je pod prvou gumičkou, pravá je na nej. Urobíme skok tak, že druhá polovica gumičky je pod pravou nohou a ľavou vykročíme nahor. Mali by ste dostať akýsi luk, z ktoréhoteraz musíš vyskočiť jedným skokom.

Skočte do "Elastického pásika" ďalej a ďalšie cvičenie sa nazýva "Gears". Robí sa to takto: po zaháknutí prvej polovice oboma nohami preskočíme druhú, aby sme vytvorili „obálku“. Z tejto pozície musíte vyskočiť, no zároveň dostať obe nohy na obe gumičky.

"Sedmičky" - urobíme rovnakú "obálku" ako v predchádzajúcom cvičení, ale vyskočíme z nej tak, že nohy sú na oboch stranách celej gumičky. Teraz ho pri skoku musíte chytiť prekríženými nohami a odraziť sa.

Pravdepodobne si začínate pamätať, ako skočiť do gumičky, však? A teraz "Osmičky" - urobte "obálku", potom sa na ňu postavte oboma nohami, aby ste vytvorili kosoštvorec. Vyskočte a pokúste sa oboma nohami udrieť do stredu napnutej gumy.

"Deviatky" - pravá noha je vonku, ľavá je medzi gumičkami. Pri skoku sa musíte otočiť o 180 stupňov a posunúť pravú nohu s polovicou zahnutou do druhej polovice gumičky. Vyskočte z výsledných slučiek a zároveň šliapnite na obe elastické pásy.

"Desaťkrát" - desaťkrát bez zastavenia musíte skočiť do stredu medzi gumičky, vyskočiť sprava a potom zľava.

Samozrejme, existuje množstvo cvičení a spôsobov, ako skočiť do „gumy“. A všetky sa robia v rôznych výškach. Akonáhle je "desiatka" úspešne dokončená, elastický pás sa zdvihne vyššie, vďaka čomu sa cvičenie automaticky sťaží.