Celulitída na stehnách: príčiny, spôsoby, ako sa jej zbaviť, tipy na výživu

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:16

Celulitída je bežná. Nemali by ste si myslieť, že tomuto problému podliehajú iba ženy s nadváhou a po 40 rokoch. „Pomarančová kôra“sa tvorí aj u celkom štíhlych dievčat, okrem toho s problémom čelia aj muži. Naučíte sa, ako odstrániť celulitídu zo stehien doma a pomocou salónnych procedúr z tohto materiálu.

Popis

Celulitída je patologický stav podkožnej tukovej vrstvy spôsobený metabolickou poruchou. S týmto javom dochádza k stagnácii krvi a lymfy, v dôsledku čoho sa vytvárajú adipocytové uzliny. Tieto pečate vytvárajú na pokožke efekt „pomarančovej kôry“.

Ešte pred 70. rokmi minulého storočia bola celulitída považovaná za normu. Navyše, všetky tieto „preliačiny“a nepravidelnosti boli znakom puberty a skutočnej ženskosti. Teraz je "pomarančová kôra" hlavným nepriateľom všetkých žien a dievčat. A v boji proti nej robí nežné pohlavie veľachyby vedúce k nulovému výsledku a dokonca k zhoršeniu problému. Preto pred rozhodnutím, ako odstrániť celulitídu na stehnách a zadku, je dôležité dozvedieť sa o príčinách tohto javu.

Prečo vzniká pomarančová kôra?

Hlavné dôvody:

• Nevyvážená strava.
• Hormonálne zlyhanie.
• Génová predispozícia.
• Častý stres a emocionálne napätie.
• Nadváha.
• Nedostatok pohybu.
• Zlé návyky.
• Časté výkyvy hmotnosti, diéty.

A toto nie je úplný zoznam. Samozrejme, ak máte celulitídu v dôsledku dedičnosti, potom sa táto príčina nenapraví. V boji s celulitídou však existuje množstvo faktorov, ktoré môžete ovplyvniť. Napríklad, ak zvýšite fyzickú aktivitu, začnete správne jesť a tiež sa vzdáte zlých návykov, potom sa vaše telo rýchlo vráti do normálu a zabudnete na „pomarančovú kôru“. Hlavná vec je pristupovať k riešeniu problému komplexným spôsobom.

Zdravé stravovanie

Hlavným pravidlom, ako sa zbaviť celulitídy na stehnách a zadku, je prehodnotiť svoj jedálniček. Koniec koncov, ak neupravíte stravu, je nepravdepodobné, že dosiahnete viditeľný výsledok. Zároveň si nemyslite, že pôst a drastické chudnutie vás zbaví „pomarančovej kože“. Naopak, na ochabnutej pokožke sú „jamky“zreteľnejšie. Preto je dôležité nedržať prísnu diétu, ale vytvoriť si správny vzťah k jedlu. Kľúčové odporúčania:

• Vylúčte pikantné, vyprážané, mastné aslané jedlá. Jednoduché a ľahké jedlo „vyloží“pečeň a obličky, čo urýchli odstraňovanie produktov látkovej premeny z tela.
• Vzdajte sa sladkostí. Tieto potraviny obsahujú veľa cukru. A podporuje ukladanie tuku.
• Udržujte si rovnováhu vody. Pite aspoň 1,5-2 litra čistej vody denne, nepočítajúc čaj a iné nápoje.
• Zvýšte príjem ovocia a zeleniny. Vláknina prečisťuje črevá, čím sa zlepšuje metabolizmus a trávenie celkovo. Zelenina a ovocie by mali tvoriť 60 % celkovej stravy.
• Jedzte bielkoviny. Jedzte viac chudého mäsa a rýb, aby ste posilnili svaly a aby boli svaly vyrysovanejšie a atraktívnejšie.
• Jedzte rôzne jedlá. Aby bolo telo ľahšie bojovať s celulitídou, dodajte mu všetky potrebné vitamíny a živiny.
• Vynechajte alkohol a kávu. Takéto nápoje obsahujú veľa kalórií, okrem toho spomaľujú metabolizmus a zvýrazňujú prejavy celulitídy na stehnách a zadku.
• V noci sa neprejedajte. Jedzte najneskôr tri hodiny pred spaním. Potom sa to, čo v noci zjete, neusadí v podobe kíl navyše.

A v žiadnom prípade nedržte tuhé a obmedzujúce diéty. Takéto jedenie všetko len zhorší. Z nedostatku jedla prejde telo do „režimu šetrenia energie“a spomalí metabolizmus a po návrate k bežnej strave dôjde k hromadeniu tuku. A stratená váha sa vráti s kilami navyše.

Produkty proti celulitíde

Je dokázané, že niektoré potraviny pomáhajú rýchlejšie spaľovať a odstraňovať tukcelulitída na stehnách a zadku. Ak sa chcete zbaviť "pomarančovej kôry" v problémových oblastiach, pridajte do ponuky tieto produkty:

• vajcia;
• fazuľa;
• zeler;
• morské plody;
• cereálie;
• sušené ovocie;
• ananás;
• bananas.

Pridajte do svojho jedálnička kefír, nízkotučné mlieko, kyslé mlieko a tvaroh. Tieto produkty normalizujú trávenie a urýchľujú metabolizmus. Navyše obsahujú vápnik, ktorý posilňuje kosti a svaly a zároveň odbúrava telesný tuk.

Masáž

Masáž je účinný a cenovo dostupný spôsob, ako rýchlo odstrániť celulitídu zo stehien. Tento postup urýchľuje krv, zlepšuje cirkuláciu lymfy a odbúrava tukové usadeniny. Anticelulitídnu masáž môžete vykonávať v salóne alebo doma pomocou vákuových nádob. Dĺžka liečby závisí od intenzity celulitídy. Ak sa však problém nespustí, stačí 12 30-minútových sedení, ktoré sa vykonávajú každý druhý deň.

Cvičenie

Ako odstrániť celulitídu zo stehien? Zvýšte fyzickú aktivitu. Pravidelné cvičenie zrýchľuje krvný obeh a odbúravanie tukov, čím sa výrazne vyhladzuje povrch pokožky. Kurzy zároveň zlepšujú pohodu, robia vašu postavu štíhlejšou a atraktívnejšou a rozveseľujú vás. Navyše nie je potrebné kupovať členstvo v posilňovni, pretože existuje veľa jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu zbaviť sa celulitídy na stehnách doma. Patria sem:

• Drepy. Vďaka týmto cvikom si precvičíte svaly stehien a zadku a zbavíte sa aj tukových usadenín na týchto miestach. Ak chcete vykonávať drepy, položte nohy na šírku ramien a pomaly spúšťajte trup nadol, ako keby ste sedeli na stoličke. Na začiatku urobte 3 sady po 7-10 opakovaní. V budúcnosti zvýšte počet cvičení.
• Výpady. Takéto cvičenia rýchlo odstraňujú celulitídu na stehnách a zadku. Postavte sa rovno a vykročte vpred pravou nohou, pričom ohnite ľavé koleno. Vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte tri série 8-12 výpadov pre každú nohu.
• Beží. Takáto kardio záťaž aktívne odbúrava tuk, vyhladzuje pokožku a zlepšuje krvný obeh v problémových partiách. Nemusia to byť bežecké maratóny. Na zbavenie sa "pomarančovej kože" stačí 30-minútové cvičenie.

Fyzická aktivita je skvelá metóda na rýchle odstránenie celulitídy zo stehien. Ale majte na pamäti, aby ste dosiahli výsledky, musíte cvičiť 40-50 minút aspoň 3x týždenne. Skúste tiež chodiť viac pešo a nepoužívajte výťah.

Scrub

Peeling je veľmi účinný pri problémoch s hladkosťou pokožky. Na tieto účely môžete použiť produkty zakúpené v obchode alebo si sami pripraviť peeling proti celulitíde. Za týmto účelom zmiešajte 3 polievkové lyžice. l. opitá prírodná káva a drvená morská soľ. Do hmoty pridajte 3-4 kvapky olivového oleja. Jemnými pohybmi naneste zmes na naparenú pokožku. Po procedúre umyte.zvyšky prípravku vodou, ošetrite pokožku krémom alebo pleťovou vodou.

Kúpele

Takéto postupy účinne bojujú s „pomarančovou kôrou“. Okrem toho omladzujú a čistia pokožku, zrýchľujú metabolizmus a tonizujú telo. Ako sa zbaviť celulitídy na pápežovi a stehnách pomocou kúpeľov? Naplňte nádobu do tretiny objemu teplou vodou a pridajte do nej jedno z nasledujúcich zložení:

• Esenciálny grapefruitový olej (10 kvapiek), zelený čaj (2 polievkové lyžice), morská soľ (350 g). Doba kúpeľa 20 minút. Kurz terapie 10 procedúr.
• Nakrájaný citrón (2 ks), šalvia, harmanček, mäta a tymiánový čaj (2 l). Na ošetrenie stačí stráviť 15 30-minútových kúpeľov.
• Sóda (2 polievkové lyžice), prírodný med (1 polievková lyžica). Kúpte sa s kompozíciou po dobu 20 minút. Kurz terapie - 10 procedúr.
• Lipový nálev (1 l), prírodný med (0,5 lyžice). Na terapiu celulitídy si doprajte 40-minútové kúpele so zložením. Výsledok sa dostaví po 10 ošetreniach.

Doprajte si liečebné kúpele striktne každý druhý deň. Po ukončení procedúry sa bez toho, aby ste sa osušil, zabaľte do plachty alebo uteráka a ľahnite si na 15 minút, prikryte prikrývkou. Potom si telo opláchnite v sprche teplou vodou bez mydla alebo gélu.

Wraps

Toto je jedna z najúčinnejších metód na odstránenie celulitídy zo stehien. Recenzie na telové zábaly sú pozitívne od väčšiny žien a dievčat, ktoré tento spôsob liečby vyskúšali. Poznamenávajú, že výsledok je viditeľný po 3-4 sedeniach. Recepty:

• Zmiešajte 1 šálku modrej alebo bielej hliny so 100 ml studenej vody. Naneste zmes na problémovú oblasť, zabaľte do potravinovej fólie a nechajte pôsobiť 20 minút.
• Jablčný ocot zrieďte s vodou v pomere 1:1. Prípadne pridajte do tekutiny 1-2 kvapky mätového, citrónového alebo pomarančového esenciálneho oleja. Navlhčite pokožku výsledným roztokom a potom zabaľte ošetrovanú oblasť lepiacou fóliou. Je vhodné zabaliť si nohy uterákom alebo nosiť termoprádlo. Trvanie procedúry je 30 minút.
• Zahrejte 2 šálky tekutého medu v parnom kúpeli. Naneste ho husto na problémové miesto a zabaľte ho potravinovou fóliou. Nechajte pôsobiť 1 hodinu. Ak chcete, pridajte do medu citrusový esenciálny olej. Posilní účinok proti celulitíde.

Zabaľte každé 2 dni. Zbaviť sa "pomarančovej kôry" bude trvať 10-15 procedúr.

Bylinkové nálevy

Celulitídu treba liečiť nielen zvonku, ale aj zvnútra. Recepty tradičnej medicíny vám s tým pomôžu:

• Nalejte do termosky 2 polievkové lyžice. l. jahodové listy a nalejte suroviny 1 polievková lyžica. vriaca voda. Nechajte hodinu pôsobiť, potom tekutinu preceďte. Vypite 1/3 šálky nálevu pred jedlom trikrát denne.
• Nalejte pohár vriacej vody 2 polievkové lyžice. l. brezové listy. Zmes lúhujte 60 minút, potom sceďte a pridajte 1 ČL do tekutiny. med. Vezmite si 1/3 šálky odvaru každé ráno nalačno.
• Uvarte v pohári vriacej vody 1 polievkovú lyžičku. l. citrónový balzam a nechajte 10 minút pôsobiť. Pite medzi jedlami 1 polievkovú lyžičku. l. infúzia trikrát adeň.
• Nasekajte čerstvú petržlenovú vňať, nalejte 2 polievkové lyžice. l. suroviny s pohárom vriacej vody. Zmes odstavte na 10 minút. Vezmite 4 polievkové lyžice. l. odvar trikrát denne 30 minút pred jedlom.

Pite liečivé odvary, kým sa celulitídy úplne nezbavíte. Pamätajte však, že budú veľkým prínosom iba v kombinácii s inými metódami riešenia kožných problémov.

Salónové ošetrenia

Ako odstrániť celulitídu zo stehien za týždeň? Doma sa nebudete môcť rýchlo zbaviť problému, preto vyhľadajte pomoc odborníkov. Z pomocníka „pomarančová kôra“:

• Elektrická stimulácia. Špeciálny liek pôsobí na problémové partie so slaboprúdovými výbojmi, vďaka čomu zlepšuje prietok lymfy a krvný obeh.
• Ozónová terapia. Ozón sa vstrekuje pod kožu. Vďaka tomuto postupu sú tkanivá obohatené o kyslík, čo vedie k odbúravaniu tukov a zrýchleniu krvného obehu.
• Mezoterapia. Injekcie so špeciálnymi liekmi urýchľujú tok lymfy a krvi v problémových partiách a odbúravajú tukové tkanivo.
• Presoterapia. Počas procedúry je nasadený špeciálny oblek, z ktorého sa odčerpáva vzduch. Vďaka tomu sa zvyšuje tlak na problémové partie, čo vedie k vyhladeniu pokožky, odstráneniu prebytočnej tekutiny a odbúravaniu tukov.
• Ultrazvuková terapia. Počas procedúry je pokožka vystavená svetlu a laserovým impulzom, vďaka čomu sa aktivuje intracelulárny metabolizmus. To vedie k odstráneniu stagnácie lymfy, zmäkčeniu tukových usadenín a zvýšeniu krvného obehu.

Každý zz týchto procedúr pomôže odstrániť tuk a celulitídu zo stehien v priebehu niekoľkých sedení. Majte však na pamäti, že ak nebudete dodržiavať diétu a odmietnete cvičiť, výsledok rýchlo zmizne a „pomarančová kôra“sa opäť vráti.

Prevencia

Aj keď máte hladkú pokožku na stehnách a zadočku, nepoľavujte. Celulitída sa totiž môže vytvoriť kedykoľvek. Preto vykonajte prevenciu tohto nepríjemného javu. Kľúčové odporúčania:

• Povedzte nie sedavému životnému štýlu. Aj keď nie je dostatok času na plnohodnotné cvičenie, skúste sa viac hýbať. Ak to chcete urobiť, chodte častejšie, odmietajte výťah a medzi prácou robte jednoduché cvičenia.
• Buďte zodpovedný za svoje zdravie. Akékoľvek ochorenie vedie k preťaženiu. Preto, ak cítite zlyhanie v tele, potom sa určite poraďte s lekárom.
• Noste pohodlnú obuv. Krvný obeh sa výrazne spomalí, ak je chodidlo v neprirodzenej polohe.
• Nenoste tesné oblečenie. Zoštíhľujúci šatník stláča pokožku a cievy, čo vedie k vzniku celulitídy. Pracujte preto na postave a oblečením nekreslite „štíhlu siluetu“.

Dodržiavaním týchto jednoduchých pravidiel zabudnete na celulitídu. A vaše stehná a zadok nikdy nebudú mať pomarančovú kôru.