Hrudník po schudnutí: ochabnutie prsníkov, zmenšenie veľkosti, spôsoby a metódy na obnovenie elasticity a tonusu, špeciálne cvičenia a nanášanie krému

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:16

Mnohé prieskumy verejnej mienky naznačujú, že približne polovica mladých a nie práve mladých žien na celom svete by chcela zmeniť tvar svojho poprsia. Žiaľ, časom má tendenciu klesať, no ešte väčším problémom sa stáva strata pružnosti a krásneho tvaru pŕs po schudnutí. V tomto článku ponúkame komplexný prístup k riešeniu problému bez operácie.

V lete chcú mať ženy vždy krásne fotky z pláže. Prsia po schudnutí, žiaľ, často nevyzerajú esteticky. To núti dievčatá nosiť uzavretejšie oblečenie a trojité push-up plavky.

Ženy strácajú svoje krásne plné a chutné poprsie v dôsledku nesprávneho prístupu k chudnutiu. Mnoho ľudí chce rýchle výsledky. A musíme vzdať hold, dosahujú to, pretože dnes existuje veľa expresných metód chudnutia. Môžebyť extrémne diéty, každodenné vyčerpávajúce tréningy. Dáma s dobrou vôľou a motiváciou dokáže zhodiť tie nenávidené kilogramy veľmi rýchlo, no ako budú vyzerať jej prsia po schudnutí…

S najväčšou pravdepodobnosťou bude nepríjemne prekvapená, keď po krátkom čase uvidí v zrkadle nevzhľadné „španielske uši“. Takáto busta je úplne zbavená príťažlivosti. Čo robiť? Pomôže len odborník na plastickú chirurgiu? Nezúfajte! Teraz musí všetka horlivosť smerovať k obnove poprsia. Práce bude veľa, no výsledok nie je ďaleko. Je to oveľa lepšie ako ležať na operačnom stole. Ďalej zvážte cvičenia, masáže a domáce kozmetické procedúry na rekonštrukciu pŕs po schudnutí

Masáž

Po prvé, aby ste dosiahli skutočný efekt, vaše ráno by malo začať gymnastikou. V ňom musíte určite zahrnúť komplex na sprísnenie svalov hrudníka. Niekoľko cvičení bude popísaných nižšie. Po vyučovaní pôjdete do sprchy. Okrem hygienických procedúr by teraz mala byť súčasťou vášho ranného cvičenia aj masáž.

Vodná masáž

Procedúra je prevenciou ochabnutia a bojuje s už existujúcim problémom. Hlavné pravidlo: nepoužívajte horúcu vodu. Podporuje ochabovanie.

Sú dve možnosti: zvoľte si vlažnú vodu, príjemnú teplotu alebo prepnite páku pomocou kontrastnej sprchy. V oboch prípadoch sa hrudník masíruje prúdom vody v smere hodinových ručičiek maximálne 10 minút.

Pri výbere kontrastnej sprchy musíte začať teplouvodou a dochutíme za studena. Teplá voda by sa mala používať dlhšie a postup dokončite studenou. Teplotný kontrast zvyšuje prietok krvi, vďaka čomu sa pokožka postupne napína. Po tejto procedúre naneste na pokožku krém na oblasť dekoltu.

Joan Collins Home Scrub

Táto žena vyzerá neodolateľne aj napriek tomu, že má 70 rokov. Prezradila tajomstvo krásneho výstrihu. Už roky používa svoj vlastný zázračný peeling.

Recept

Budete potrebovať 2 polievkové lyžice sódy bikarbóny, 150 g stredne veľkej morskej soli a štvrť šálky olivového alebo iného rastlinného oleja. Zmiešajte všetky ingrediencie a pridajte k nim 5 kvapiek citrusového esenciálneho oleja, ktorý máte radi.

Zmes sa má aplikovať po horúcej sprche. Koža by mala byť dobre naparená. Peeling aplikujte na prsné žľazy a líniu dekoltu. Jemnými pohybmi (bez tlaku) masírujte všetky oblasti v smere hodinových ručičiek. Po tomto postupe sa pokožka stáva hladkou a voňavou. Použite nápravu 1-2 krát týždenne a pokožka hrudníka po schudnutí bude vyzerať oveľa lepšie. Po vydrhnutí si môžete urobiť aj olejovú masáž.

Olejová masáž

Toto je recept na orientálne krásky. Majú veľa účinných receptov, ktoré sa dedia z generácie na generáciu a dobre vedia, ako obnoviť prsia po schudnutí.

Masáž s olejmi zanecháva pokožku jemnú, hladkú a pružnú. Prsné žľazy stúpajú a vizuálne sa zdá, že veľkosť prsníka je väčšia. Na prípravu produktu je vhodný akýkoľvek rastlinný olej.

Najlepšie je použiť olivový olej alebo iný, ktorý obsahuje omega-6. Drobných stareckých škvŕn vás zbaví aj olivový s prídavkom citrónovej šťavy. Ak je pokožka suchá, potom je najlepší olej z hroznových jadierok. Rakytníkový olej bojuje proti viditeľným známkam starnutia. Samotný masážny postup je veľmi jednoduchý: vtierajte prípravok do pokožky krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek.

Vitamínový kokteil pre spevnenie poprsia

Po gymnastike a hygienických procedúrach si urobte vitamínový kokteil. Nepretržité používanie tohto lieku rozžiari vašu pokožku. Uvoľňuje toxíny a stimuluje činnosť pečene. Ako viete, problémy s poslednou menovanou vyvolávajú tuposť a ochabnutosť pokožky.

Na varenie budete potrebovať: čistú vodu - 0,75 l, otruby (pšenica, ovsené vločky, ľanové semiačka), 1 polievkovú lyžicu medu a šťavu z polovice citróna. Nalejte vodu do hrnca a priveďte do varu. Nasypeme tam otruby. Odstráňte kôru z citróna nožom a pošlite ju do hrnca s vodou. Pár minút povarte, vypnite a nechajte lúhovať asi pol hodiny. Pred použitím zmes preceďte, pridajte med a citrónovú šťavu.

Cibuľová masáž

Toto je ďalší spôsob, ako si po schudnutí dať do poriadku hruď. Už po stáročia ho používajú ruské krásky. Cibuľa je skvelým prírodným prostriedkom na obnovenie elasticity.busta.

Treba vyrobiť cibuľové kocky ľadu. To bude vyžadovať: 1 polievkovú lyžicu cibuľovej šťavy, rovnaké množstvo prírodného medu a 30 ml minerálnej vody. Nalejte zmes do mraziacich foriem a vložte do mrazničky. Každé ráno si nimi treba utrieť hrudník, potom sa osprchovať. Nikdy nepoužívajte čistú cibuľovú šťavu. Môže spôsobiť vážne podráždenie citlivej pokožky.

Fitness

Ako vrátiť prsiam po schudnutí ich predchádzajúci tvar? Bez športu – nikde! Bohužiaľ, nie je možné úplne sa vrátiť k bývalým formám, aj keď sa usadíte v telocvični. Naopak, čím viac sa budete zaťažovať, tým menej tukového tkaniva budete mať. A mliečna žľaza je takmer celá zložená z nej. To je dôvod, prečo sa prsia po schudnutí zmenšia.

Jediné, čo sa dá pomocou cvikov urobiť, je napnúť hrudník pumpovaním prsných svalov. Je samozrejme lepšie to urobiť ešte predtým, ako sa rozhodnete drasticky schudnúť. Ale aj po schudnutí môžete situáciu napraviť. Hlavná vec je vytrvalosť a pravidelnosť tried. Cvičenie by tiež mali vykonávať všetky ženy po 30 rokoch, ženy, ktoré dojčia.

Zahrievanie

Pred tréningom je potrebné svaly zahriať. Tým sa zabezpečí prietok krvi do tkanív. Zahriate svaly sa niekoľkokrát lepšie sťahujú. Zahrievanie by malo trvať aspoň 10 minút. Na tréning si vyberte špeciálny športový top s podporou hrudníka.

Cvičenie 1

Musíte sa postaviť rovno a položiť si nohyšírka ramien. Roztiahnite ruky do strán a držte ich na úrovni ramien. Vytvorte nožnice rukami. Prineste ich dnu a von pred seba. Pravá dlaň by mala prejsť pod ľavú a potom naopak. Cvičenie sa opakuje 10-20 krát. Tempo musí byť dostatočne rýchle.

Cvičenie 2

Spojené nohy. Chrbát držíme vystretý. Zdvihnite ruky a znova ich roztiahnite do strán na úroveň ramien. Rukami robíme kruhové pohyby: štyrikrát dozadu a to isté dopredu. Postupne robíme mahi. Cvičenie by sa malo opakovať 4-8 krát.

Cvičenie 3

Ak vám po schudnutí ochabne hrudník, pomôžu vám strečingové cvičenia. Tento druh tréningu je najlepší na posilnenie svalov. Navyše minimalizujú riziko zranenia pri akejkoľvek fyzickej aktivite.

Postavte sa vzpriamene, chodidlá na šírku ramien. Rovné ruky by mali byť umiestnené za chrbtom. Spojte dlane k sebe. V tomto prípade by kefy mali byť na úrovni pása alebo nižšie. Zostaňte v tejto polohe pol minúty.

Dajte ruky dole. Cvik zopakujte znova, len teraz majte ruky za chrbtom vyššie. Podržte znova 30 sekúnd. Uvoľnite ruky. Opakujte vyššie uvedený tretíkrát. Zároveň sa snažte zdvihnúť ruky čo najvyššie. Počas toho neohýbajte telo. Zostaňte tiež takto 30 sekúnd.

Ako sa vysporiadať s ovisnutými prsiami po schudnutí? Pomôže silový tréning

Silový tréning je najlepší spôsob, ako posilniť svaly hrudníka a dodať im objem, čo je dôležité! Busta tak získa požadovaný dodatočný objem. Silne nezväčšíte prsia. Ale urobte ju väčšiu na podlaheveľkosť je celkom realistická, ak na tréningu dáte všetko najlepšie ako má.

Technika vykonávania

Ľahni si na chrbát. Toto by sa malo robiť na podlahe. Pod hlavu musíte vložiť valec, napríklad uterák zvinutý potrubím. Umiestnite rovnaký uterák pod spodnú časť chrbta. Rozsah pohybu sa tak zväčší a svaly budú lepšie pracovať. Venujte pozornosť skutočnosti, že spodná časť chrbta by mala pevne priliehať k podlahe. Pokrčte nohy v kolenách a spojte ich. Nohy by mali byť na podlahe.

Mali by ste zohnúť ruky, pričom ruky by mali byť na úrovni ramenného kĺbu. Nadýchnite sa a zároveň sťahujte brucho. Mali by ste cítiť, ako sa vám dvíha hrudník.

Výdych. Pomaly, ale s námahou zdvihnite ruky hore. Mali by byť nad ramenným kĺbom. Podržte na vrchu niekoľko sekúnd. Uistite sa, že nie sú zapojené svaly rúk, ale hrudník. Cvičenie by sa malo vykonávať aspoň 10-krát 2-3-krát týždenne.

Postupne, v priebehu niekoľkých týždňov, by ste mali zvýšiť počet opakovaní na dvadsaťpäťkrát. Keď zistíte, ako fungujú prsné svaly, naplno ich precíťte, skomplikujte si cvičenie. Vezmite 2kg činky do každej ruky.

Ak máte problémy s vysokým krvným tlakom, potom môžete závažia používať len po konzultácii s lekárom a najlepšie pod dohľadom trénera. Zakončite cvičenie behom v parku alebo kardio cvičením.

To posilní telo a dodá mu siluďalšie a efektívnejšie silové cvičenia. Toto je jedna z odpovedí na otázku, ako po schudnutí stiahnuť hrudník. Ďalej si povieme niečo o správnej výžive. Koniec koncov, je to kľúč k obnoveniu krásneho tvaru mliečnych žliaz.

Výživové pravidlá pre krásne poprsie

1. Zaraďte do svojho jedálnička ovocie s vysokým obsahom vitamínov: A, C, E. Sú to potraviny oranžovej farby: mrkva, marhule, broskyne, pomaranče. Veľké množstvo týchto vitamínov obsahuje aj kapusta a špenát. Ak má vaša rodina predispozíciu k ochoreniu prsníka, potom jedzte cesnak a čučoriedky. Sú to vynikajúce preventívne opatrenia.
2. Uistite sa, že váš jedálny lístok obsahuje dostatok potravín bohatých na draslík. Môžu to byť sušené marhule, banány. Pivovarské kvasnice kúpite aj v lekárni, tam sa predávajú ako doplnok stravy. Existuje názor, že môžu zväčšiť prsia, ale táto informácia nie je ničím potvrdená. Ale náprava dodá poprsie pružnosť.

Zabudnite na prísne diéty! Aby ste sa už nečudovali, čo robiť - po schudnutí sa vám hrudník prepadol, musíte prísne sledovať svoju stravu. Prechod na jeden kefír s jablkami je prísne zakázaný! To vedie k tomu, že tukové tkanivo sa pred našimi očami jednoducho topí a poprsie sa mení na niečo ochabnuté s kopou strií. V jedálnom lístku musí byť dostatok bielkovín:

• kuracie prsia;
• vajcia;
• turkey;
• teľacie mäso;
• ryby (rieka a more);
• strukoviny;
• pohánka.

Produkty sfytoestrogény

Niektoré rastliny obsahujú analógy ženských pohlavných hormónov – fytoestrogény. Predpokladá sa, že môžu ovplyvniť veľkosť pŕs k lepšiemu. Neexistujú však žiadne dôkazy, ale môžete to vyskúšať, pretože takéto doplnky obsahujú vitamíny a minerály, ktoré majú dobrý vplyv na celkový stav tela. Hlavná vec je nepreháňať to. Prísne dodržujte dávkovanie!

Olej a ľanové semienka

Ľan obsahuje kyselinu linolovú, ktorá má skvelý vplyv na stav pokožky, vlasov, nechtov. Navyše tieto produkty obsahujú celý rad vitamínov a minerálov. Dusené ľanové semienka sa konzumujú 15 minút pred jedlom. Môžete si tiež vziať 1 čajovú lyžičku ľanového oleja každé ráno nalačno. Nezabudnite, že otvorenú fľašu môžete uchovávať iba v chladničke.

Oregano

Populárne sa rastlina nazýva „matka“. Na základe tejto bylinky sa v kozmeteológii vyrába množstvo produktov: do kúpeľa, bioaditíva, špeciálne čaje, oleje.

Motherinka je po stáročia známa ako zázračná bylinka pre ženskú krásu. Normalizovala hormonálne pozadie, zvýšila množstvo mlieka pri nedostatočnej laktácii, bojovala s nespavosťou, upokojila nervy, zmiernila návaly horúčavy počas menopauzy.

Bylinkový čaj Origanum

Ako variť? Jedna čajová lyžička bylín by sa mala naliať do pohára vriacej vody. Potom ju ochlaďte a popíjajte po troškách počas dňa. Do čaju môžete pridať trochu medu. Oregano má jemnú vôňu a čaj dokonale uvoľňuje napätie.

Origanum kúpele

Vezmite si z lekárne balenie bylín avylúhovať v jednom litri vody. No ak je voda mäkká, jarná. Odvar nalejte do vody. Oreganové kúpele pomáhajú normalizovať štruktúru podkožného tuku, ktorý je dôležitý pre krásne bujné poprsie. Taktiež kúpeľ zo základnej dosky účinne bojuje proti celulitíde. Užívajte ich niekoľkokrát týždenne pred spaním. Je dobré, ak si v ten večer zacvičíte. Okrem iného odvar dodáva pokožke sotva viditeľný jemný zlatý odtieň. Vyzerá veľmi esteticky.

Chmeľové šišky na zväčšenie pŕs

Infúzia chmeľových šištičiek je ženám už dlho známa ako prostriedok na strhávanie veľkosti poprsia. Pripravuje sa celkom jednoducho: 1 polievkovú lyžicu šišiek nalejte do pohára vriacej vody. Potom musí byť náprava filtrovaná. Vezmite pohár pred jedlom, trikrát denne. Kurz musí trvať 30 dní.

V tomto článku ste sa naučili, ako po schudnutí stiahnuť prsia. Hlavná vec v tomto vo všetkom je systematický prístup, potom určite dosiahnete vynikajúce výsledky!