Individualita je pre človeka všetkým: od výberu účesu až po výber auta. Každý sa snaží nestratiť sa v dave. V tomto článku budeme hovoriť o jednej z najviac hodnotených otázok medzi obyvateľmi celého sveta, konkrétne o tom, ako určiť typ tela? Ako vám to pomôže stať sa atraktívnejším?
Kde začať?
Samozrejme, prečo sú takéto znalosti potrebné. Áno, je zrejmé, že ľudia sú všetci rôzni, mutácia nám dala inú farbu očí, výšku, dokonca aj takú maličkosť, akou je tvar nechtov – a každý má potom ten svoj. Na pozadí toho všetkého vyčnieva samotná ľudská postava ako prvoradý bod. Kypré, tenké, stredné, s výrazným reliéfom svalov alebo naopak so zaoblenými tvarmi, všetko je čisto individuálne. Ale čo ak sa tomu človeku nepáči telo a chce ho zmeniť?
O vkuse niet sporu, ale ak sa niekto nemá rád, tak toto je príležitosť zamyslieť sa nad svojou fyzickou formou. Na správne a kvalifikované začatie takejto činnosti je potrebné vlastniť veľké množstvo informácií. Prvá vecmusíte zistiť - takto sa určuje typ postavy. Keďže ich je niekoľko, mali by ste sa s každým zoznámiť.
Čo sú tam?
Existujú tri typy ľudského tela:
- ectomorph,
- endomorph,
- mezomorf.
Jediné, čo majú tieto slová spoločné, je súzvuk, no v skutočnosti pokrývajú radikálne odlišné pojmy, z ktorých je jasné, ako určiť typ tela.
- Ektomorfy sú ľudia s štíhlou postavou. Majú málo „mäsa“, teda malú masu svalov, úzke ramená, pod ktorými malý hrudník, nevyčnievajúce boky, tenké kosti. Priemerný ektomorf vyzerá ako krehký človek, spravidla má priemernú a nadpriemernú výšku. To všetko je spôsobené tým, že títo ľudia majú rozvinutejší základný metabolizmus a deje sa to rýchlejšie.
- Endomorfy – opak ektomorfov, ľudí so zaoblenými tvarmi. V tele je dostatok „mäsa“a ešte viac tukových tkanív, vďaka čomu sa zdajú bacuľaté alebo voľné. Najčastejšie nízkeho vzrastu, so slabo vyrysovanými svalmi. Metabolizmus je slabý.
- Mezomorfy - zlatá stredná cesta, je považovaná za najpreferovanejšiu zo všetkých typov. Takíto ľudia majú dobre vyvinutú svalovú hmotu, vyzerajú atleticky, silne stavaní, výška môže byť akákoľvek, ale najčastejšie priemerná.
Ako sa stavajú muži
Ako určiť typ postavy u mužov? ľahko. Stačí ho sledovať zboku.
Ektomorfní muži:
- Vyčnievajúce dlhékončatiny.
- Dlhé tenké svaly.
- Vysoký rast.
- Úzky hrudník a pás.
- Ostré uhlové pohyby, aktívna chôdza.
- Dokáže zjesť veľké množstvá bez toho, aby ho to ovplyvnilo.
- Po tréningu sa stáva viac definovaným než väčším.
Slávni predstavitelia: Vincent Cassel a Brad Pitt.
U mužských endomorfov:
- Široký pás.
- Veľká kostra s ťažkými kosťami.
- Nohy nie sú dlhé a ruky majú primeranú hrúbku k telu.
- Ani pri svalovej hmote nie je telo vyrysované.
- Môže vyzerať pôsobivo, tvar tela je viac sférický.
- Rýchlo priberáš, ťažko sa mi chudne.
Slávni predstavitelia: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Mezomorfní muži:
- Úzky alebo stredný pás.
- Atletická postava, výrazná svalová úľava.
- Vystupujúce svaly hrudníka.
- Široké mužné ramená.
- Ľahko sa dostane do formy, ak práve necvičí.
Slávni predstavitelia: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
A čo ženy?
Pre nežné pohlavie môžete použiť inú klasifikáciu (profesor Chernorutsky), aby ste pochopili, ako určiť typ tela u žien. Vo všeobecnosti ide o zmapovaný odraz vyššie uvedených typov. Vidíte, že ich počet je podobný a popis sa prakticky zhoduje. V každom prípade je tu pozmeňujúci návrh pre dámy. Nižšie v článku sa dozviete, ako určiť typ žienpostava zápästia.
Žena astenického typu (ekvivalentná ektomorfovi):
- Štíhla s dlhými končatinami.
- Zvyčajne vysoký.
- Úzky pás, ramená a hrudník.
- Dlhá tvár, tenký nos.
- Nízka hmotnosť a slabo vyvinuté svaly.
Zástupca celebrít: Cameron Diaz.
Žena hypertenického typu (ekvivalent endomorfu):
- Široké ťažké kosti.
- Krátka výška.
- Krátke končatiny a krk.
- Svaly dobre vyvinuté, ale postava nevyzerá reliéfne.
Zástupcovia celebrít: Kim Kardashian, Beyoncé.
Žena normostenického typu (ekvivalent mezomorfa):
- Kostra a jej svalová zložka sú proporcionálne vyvinuté.
- Priemerná výška.
- Postava pripomína presýpacie hodiny.
- Štíhle končatiny.
Zástupca celebrít: Halle Berry.
Takto sa získa jasné a podrobné pochopenie každého typu a akéhokoľvek pohlavia. Čo ak však vizuálne údaje nestačia alebo sú subjektívne? Potom budú odpoveďou na otázku, ako určiť typ postavy pre mužov a ženy, ďalšie metódy.
Na zápästí
Napodiv, veľa ľudí o tejto starej metóde nevie. Ako určiť typ tela človeka podľa zápästia? Táto metóda je mimoriadne jednoduchá a čo je najdôležitejšie - univerzálna pre všetkých ľudí. Stojí za zmienku, že nedáva 100% záruku, že nie ste zmiešaný typ. To je to, o čom hovorímepôjde podrobne ďalej. Je pohodlnejšie to urobiť s centimetrovou páskou a výsledok bude presný. Typ tela osoby sa dá určiť meraním zápästia.
Človek teda zmeral a dostal nejaké číslo. Existuje systém, pomocou ktorého môžete skontrolovať svoj výsledok, a to:
- obvod 15-17, 5 cm - indikátor označuje krehkú postavu, jej majiteľ je ektomorf;
- 17, 5-20 cm - priemerný ukazovateľ, to znamená, že človek je mezomorf;
- 20 a viac – číslo označuje, že osoba je endomorf podľa typu tela.
Vedecké
Bolo by nesprávne zabúdať, že určenie typu vášho tela je vážna záležitosť, pretože ľudia používajú získané údaje na nápravu genetických a každodenných problémov. Presnosť merania bude vyššia, ak k problému pristúpite z hľadiska vedy, respektíve medicíny.
Jednou z možností tejto metódy by bola cesta k terapeutovi a ešte lepšie k odborníkovi na výživu. Profesionálny pohľad na problém bude efektívnejší a osoba bude mať istotu v údajoch, ktoré jej boli poskytnuté.
Vzhľadom na to, že vzorec vyvinuli tí istí lekári a odborníci, možno mu dôverovať ako vedeckému výsledku, nie ako rýchlemu testu. Vzorec sa nazýva Pignetov index a jeho výpočet je: výška (v cm) - hmotnosť (kg) - obvod hrudníka (cm). Napríklad výška 170 cm, hmotnosť 64,5 kg a obvod hrudníka 90 cm. Index sa vypočíta ako 170 - 64,5 - 90=15,5
Teraz musíte porovnať výsledky, aby ste pochopili, ako určiť typ tela:
- menej10 - silný;
- 10-12 – normálne;
- 21-25 – priemer;
- 26-35 – slabé;
- Viac ako 36 je veľmi slabé.
Zábavná metóda
V procese výpočtu svojich blízkych sa ľudia uchyľujú k rôznym metódam, často netradičným alebo metódam s pochybným stupňom spoľahlivosti. Sú však aj obľúbené. Metóda merania zápästia by tu nemala byť zahrnutá, pretože bola vytvorená odborníkmi ako rýchla, ale účinná. Teraz nie každý vie, ako určiť typ postavy podľa obvodu zápästia, ale na internete (a v tomto článku) sa to dá jednoducho zistiť.
Stránky sú plné pútavých titulkov s bleskovými otázkami a tabuľkami. Túto možnosť by ste nemali brať vážne a vypočuť si výsledky, no pre zábavu ich mnohí ochotne využívajú, skôr na zábavu v spoločnosti priateľov alebo na porovnanie s tým, čo máme teraz. Účelnejšie by bolo určiť typ postavy s odborníkom, človek nebude strácať čas a námahu.
Dôležité
Je skvelé, že na konci človek dostal informáciu o tom, k akému telesnému typu patrí. A predtým, než začnete zostavovať jedálniček správnej a vyváženej výživy, športové programy a iné veci, musíte zvážiť, že:
- Čisté endomorfy, ektomorfy a mezomorfy prakticky neexistujú! V 99% prípadov obsahuje ľudská postava znaky niekoľkých typov naraz a je ich úplne harmonickou kombináciou, preto sa slepo riaďte odporúčaniami pre určitý typzle.
- Lekári, odborníci na výživu, fitness tréneri sú novými priateľmi budúceho sochára jeho tela. Nestačí poznať indexy a druhy, zdokonaľovať sa treba podľa zdravotného listu podľa individuálnych receptov odborníkov. V opačnom prípade existuje veľké riziko poškodenia zdravia a opačného účinku.
- Výsledok nemôžete dosiahnuť raz. Nie je to to isté ako naučiť sa bicyklovať. Po dosiahnutí vysnívanej postavy bude potrebné ju pravidelne udržiavať, aby bol efekt hmatateľný.
- Nemôžete používať program niekoho iného. To platí pre každého, no najmä pre krásne dámy. Keď si vypočujú (prečítajú v časopise) 10 rád o štíhlosti alebo neuveriteľný príbeh o susedovi, ktorý schudol, začnú to skúšať na sebe. Čo je absolútne nemožné. Je potrebné určiť, k akému typu postavy patríte, ako to využiť vo svoj prospech - to je hlavná úloha v takejto situácii.
A potom?
Poznať typ svojej postavy je užitočné aj mimo športových aktivít. Byť čo najviac oboznámený so sebou samým je príležitosťou vlastniť nielen telo a myseľ, ale vlastniť aj emocionálny stav. Je pekné pochopiť, čoho je vaše telo schopné a ako si pomôcť pri dosahovaní svojich cieľov. Športovať je najlepším začiatkom na ceste k sebazdokonaľovaniu, pretože dobré návyky pomôžu udržať si zdravie, ktoré si v starobe nemôžete kúpiť. V budúcnosti sa môžete podeliť so svojimi blízkymi a poradiť, ako zistiť, ku ktorému typu postavy patríte.
Tipy pre rôzne typy tela
Ektomorfy
Potrebujete:nasmerujte energiu nie na rast svalov, ale na priberanie (ktoré sa potom môže len premeniť na svalovú hmotu), voľte disciplíny na zvýšenie vytrvalosti a posilnenie imunity.
Endomorphs
Robte: kontrolujte obsah kalórií v jedle (znížte ho o 15-20%), venujte sa disciplínam, ktoré pomáhajú získať nielen silu, ale aj gracióznosť, napríklad joga pre dámy, bojové umenia pre mužov.
Mezomorfy
Potrebujete: pochopiť, že s pribúdajúcim vekom bude ťažšie schudnúť a ľahšie nadobudnúť váhu, takže svoju váhu musíte čo najskôr vyrovnať. Vhodné sú akékoľvek športové disciplíny, najmä však tie herné, ako je volejbal a tenis.
Genetika je všetko, ale…
Áno, ak existuje genetická dispozícia k určitému typu, je ťažké ju v sebe vykoreniť a o to viac v budúcich generáciách. A to je určite plus. V takejto rozmanitosti tvarov, veľkostí, zmiešaných typov človek vždy vynikne svojou individualitou. Ak mu nevyhovuje, tak s ňou neboj, treba sa s ňou spriateliť a hlavne prijať seba takého, aký si, aby kroky za snom boli príjemné a vedomé, lebo hranice sa nekladú. dokonalosť.
