Každý vek je krásny, ale ženy si neustále kladú otázku: „Ako vyzerať na 35 v 50?“. Existuje niekoľko pravidiel, ktoré vám umožnia udržať si mladosť a krásu dlhšie. Je potrebné nielen správne sa stravovať a dopriať telu pravidelnú fyzickú aktivitu (najlepšie na čerstvom vzduchu), absolvovať bežné vyšetrenia u špecialistov a testovať, používať tú „správnu“kozmetiku a robiť cvičenia proti starnutiu tváre.
Estrogény a ženská krása
Môžete vyzerať na 35 na 50? Odborníci tvrdia, že mladosť, krásny vzhľad, sviežosť a zdravie sú výsledkom pôsobenia ženských pohlavných hormónov estrogénu. V mladosti je estrogénov veľa, no s pribúdajúcimi rokmi ich tvorba klesá a vytráca sa aj mladosť. Žiadne magické prostriedky, procedúry alebo dokonca plastická chirurgia bez estrogénov nepomôžu obnoviť alebo zachovať mladosť na dlhšie.
Takže jedinou odpoveďou na otázku, ako vyzerať na 35 na 50, je udržiavať dostatočnú hladinu estrogénu. Syntetické ženské pohlavné hormóny, ktoré majú, žiaľ, veľa kontraindikácií, pomôžu zmierniť prejavy nedostatku estrogénu.a vedľajšie účinky, alebo rastlinné analógy estrogénu – fytoestrogény.
Látky pochádzajúce z určitých rastlinných materiálov sú zložením a funkciou veľmi podobné pohlavným hormónom produkovaným ženským telom. Moderná medicína a kozmetológia považujú takýto analóg prirodzených hormónov za spoľahlivý nástroj na udržanie hormonálnej rovnováhy žien nad 40 rokov.
Fytoestrogény napodobňujú pôsobenie prirodzene sa vyskytujúcich ženských pohlavných hormónov:
- pomáhať udržiavať pevnosť a pružnosť pokožky, znižovať počet vrások a predchádzať ich vzniku v budúcnosti;
- potlačiť rast tukového tkaniva pri zachovaní svalovej hmoty, čo uľahčuje chudnutie alebo udržanie štíhlosti;
- zmierňujú príznaky menopauzy: nadmerné potenie, nespavosť, nervová podráždenosť, návaly tepla;
- zachovať sexy ženy, ktorá sa už nepýta, ako vyzerať na 35 na 50.
Hormóny sa nachádzajú v mnohých rastlinách, no najobľúbenejším fytoestrogénom je cimicifuga. Na základe výťažkov z tejto rastliny sa vyrába niekoľko druhov liekov pre ženy v menopauze.
Gymnastika na tvár proti vráskam
Hľadáte odpoveď na otázku, ako vyzerať na 35 v 50? Gymnastika pre tvár vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok. Profesionáli odporúčajú fotografovať: pred začiatkom vyučovania, ihneď po a po niekoľkých dňoch gymnastiky proti starnutiu, keďvýsledok začne zaberať. To vám umožní sledovať pokrok a vidieť skutočné výsledky masáže. Hodiny sa najlepšie robia pred zrkadlom, svaly môžete zahriať ľahkými masážnymi pohybmi.
Základný komplex gymnastiky pre tvár by sa mal opakovať tri až päťkrát. Najprv musíte urobiť zahriatie. Vdýchnite vzduch do úst, nafúknite líca, zadržte vzduch na desať sekúnd a potom začnite pomaly vydychovať a našpúlite pery. Ak chcete bojovať proti vráskam v kútikoch pier, široko sa usmievajte a potom pokrčte nos. Otvorte ústa, ale neotvárajte čeľuste, napočítajte do desať a potom uvoľnite svaly tváre.
Proti nasolabiálnym vráskam pomáha nasledujúce cvičenie. Potiahnite líca, aby ste ich cítili jazykom, a potom sa pokúste otvoriť pery bez toho, aby ste zmenili polohu svojich líc. Po desiatich sekundách sa uvoľnite. A obrys krku a brady napraví nasledovné: vtiahnite spodnú peru tak, aby zakryla zuby, posuňte bradu dopredu a počítajte do desať. Potom posuňte predĺženú čeľusť do strán a hore a dole.
Vrásky okolo očí je možné odstrániť týmto cvičením: zatvorte oči, položte si končeky prstov na očné viečka a potom päťkrát opíšte kruhy očnými guľami v smere hodinových ručičiek. Existujú aj iné efektívne zostavy cvikov, mali by ste si vybrať to, čo vám najviac vyhovuje a páči sa vám.
Správna starostlivosť o pleť
Ako vyzerať na 35 na 50? Odporúčania týkajúce sa starostlivosti o pleť sú individuálne, no stále existujú všeobecné rady, ktoré pomôžu udržať pleť zdravú a krásnu. Ráno a večermusíte zopakovať čistenie, exfoliáciu a zvlhčenie pokožky. Konkrétne prostriedky závisia od typu pokožky. Kožu od kozmetiky teda môžete čistiť dechtovým mydlom (ak máte mastnú pleť) a jemnou penou (pre majiteľov citlivej pleti). Počas vodných procedúr oplachujte pokožku iba studenou vodou.
Čo sa týka pílingu, veľa žien si ho z času na čas robí. Ale spolu s objavením sa nových mŕtvych buniek leží nová vrstva tých, ktoré neboli predtým exfoliované. Ráno musíte odstrániť vrstvu, ktorá sa vytvorila počas noci, a večer - kozmetiku a znečistenie. Len teraz je potrebné pokožku denne exfoliovať výnimočne jemnými prostriedkami a nie obyčajnými peelingmi, ktoré je možné použiť len raz alebo dvakrát týždenne.
Špeciálne produkty nehydratujú pokožku dostatočne. Preto je lepšie dať prednosť kozmetike, ktorá priťahuje a zadržiava vlhkosť v bunkách (ide o produkty, ktoré obsahujú bambucké maslo, gimlet semienka, lecitín, výťažky z uhoriek a aloe, kyselinu hyalurónovú) a navyše piť veľa vody. Asi 80% vlhkosti v pokožke pochádza z pitia a jedla, takže základom každodennej stravy by mala byť čerstvá zelenina a ovocie.
Mikroinjekcie botoxu
Ako vyzerať na 35 na 50? Okamžite sa mi vybavia magické „injekcie krásy“, ktoré v niekoľkých pätnástich sedeniach urobia krásu z každej ženy. V dôsledku botoxových injekcií sa výrazy tváre stávajú zdržanlivejšími, takže to nie je vôbec možnosť pre výrazné povahy, alepre zdržanlivejšie ženy - vynikajúce profylaktikum. Moderné technológie v kozmeteológii umožňujú mikroinjekcie, ktoré len podporujú pokožku a umožňujú vám vyzerať organickejšie.
Kozmetika proti starnutiu
Ak sa mimické vrásky práve začali vytvárať, kozmetika proti starnutiu bude účinným prostriedkom na zachovanie mladosti, krásy a sviežeho vzhľadu pokožky tváre. Je lepšie vyberať produkty s pomocou profesionálneho kozmetológa, ktorý pomocou diagnostiky hardvéru (čo znamená objektívne) určí kozmetiku, ktorá je ideálna.
Musíte si tiež uvedomiť, že neexistuje žiadny univerzálny krém (sérum, pena, tonikum, peeling atď.). Postupom času je potrebné meniť produkty starostlivosti. Jednak sa mení stav pokožky a vonkajšie okolnosti, takže napríklad určitý prostriedok, ktorý ste používali v lete, už nie je vhodný na zimu. Po druhé, pokožka sa časom prispôsobí zložkám krému, peny alebo peelingu a prestane reagovať na pôsobenie účinných látok. Produkty proti starnutiu by sa preto mali pravidelne meniť.
Osobitnú pozornosť treba venovať problémovým oblastiam. Patrí medzi ne napríklad jemná a tenká pokožka okolo očí, ktorá je ako prvá pokrytá vráskami. Existujú špeciálne produkty, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre takúto pleť.
Tajomstvo orientálnych krás
Ázijské ženy presne vedia, ako vyzerať na 50 v 35 rokoch. Zdá sa, že väčšina z nich vôbec nestarne. Všetko je to o špeciálnostiklíma a výživa. Východné krajiny majú dostatok slnka a prirodzene pestovanú zeleninu a ovocie. Vďaka veľkému množstvu vitamínu D a látok z potravy, ktoré podporujú jeho vstrebávanie, si dlho zachováva mladosť a krásu.
V ruskej realite je slnečného svetla málo a túžba opaľovať sa v krátkom lete môže spôsobiť zrýchlené fotostarnutie pokožky. Čo sa týka vitamínov, tie sú tiež extrémne nedostatočné. Preto sa o výbere vitamínových doplnkov oplatí poradiť sa s lekárom.
fotografovanie pleti
Agresívne slnečné lúče sú pre pokožku veľmi škodlivé, vysušujú a ničia ju zvnútra. Aby ste sa vyhli negatívnym účinkom slnečného žiarenia, musíte použiť opaľovací krém. Na každodenné použitie sú vhodné hydratačné krémy s SPF faktorom, ktoré sú vhodné pre váš typ pleti. Takéto opatrenia sú relevantné počas slnečných aj zamračených dní.
Pravidlá stravovania
Ako vyzerať na 35 na 50? Ľudové lieky, fyzická aktivita a správna výživa sú povinné položky. Existuje však nespočetné množstvo výživových pravidiel, ktoré z nich dodržiavať? Dosť na to, aby ste sa držali aspoň dvoch. Po prvé, nešetrite na potravinách a kupujte len kvalitné produkty, jedzte čo najkvalitnejšie, čo si môžete dovoliť. Po druhé, odstráňte zo stravy transmastné kyseliny (nátierky, margaríny a pod.), ako aj pečivo.
Odborníci na výživu odporúčajú zaviesť jeden zdravý stravovací návyk každý týždeň. Napríklad môžetenajprv začnite pripravovať nízkokalorické večere pre seba a potom ich úplne nahraďte pohárom kefíru. Ráno môžete vypiť pohár teplej vody s plátkom citróna a lyžicou medu. To dodá telu energiu a dodá energiu.
Stredné kardio
Väčšinu nepríjemných symptómov starnutia možno zmierniť pravidelným cvičením vonku. Krátky ranný beh v parku prinesie viac výhod ako dvojhodinové sedenie na strojoch.
Meditácia a relax
Ako vyzerá 50-ročná žena na 35? Treba sa vyhnúť stresu, fyzickej a emocionálnej prepracovanosti. Je dobré osvojiť si niekoľko meditačných techník, cvičiť jogu, dychové cvičenia, alebo si aspoň raz týždenne zariadiť kúpeľný relax v kúpeľni. Čo sa týka svalov tváre, odborníci odporúčajú ich čo najčastejšie uvoľňovať.
Lekárske vyšetrenia
Vyzeráš na 35 na 50? Tipy pre krásu a zdravie zahŕňajú plánované kontroly u špecialistov. Dvakrát do roka by žena mala navštíviť aspoň gynekológa a mamológa. Po tridsiatke treba pravidelne darovať krv na cukor, cholesterol a protrombín. Takýto užitočný zvyk vám umožní včas identifikovať chorobu a bude ľahšie ju poraziť.
