Priali ste si niekedy mať vytvarovanú a úzku tvár namiesto okrúhlych alebo bacuľatých líc? Chcete vedieť, ako urobiť výrazné lícne kosti u dievčaťa? Genetika zohráva úlohu v tom, ako vyzerá vaša tvár, ako aj v množstve hmotnosti, ktorá je rovnomerne rozložená po celom tele. Tvárové cvičenia tónujú pokožku na lícach a pomáhajú zvýrazniť lícne kosti. Slúžia ako alternatíva k injekciám a chirurgickému zákroku. Cvičte si lícne kosti, aby ste stimulovali krvný obeh, znížili ochabnutú pokožku a spevnili svaly pre mladistvý vzhľad.
Pokožka každého človeka začne časom ochabovať, v rôznej miere v závislosti od životného štýlu, genetiky a veku. Hlavným dôvodom je strata elasticity tukových svalov a svalov na lícach. Cvičenie môže pomôcť obnoviť kontúry líc, posilniť svaly a oddialiť účinky starnutia.
Svaly na tvári, rovnako ako svaly na iných častiach tela, môžu časom ochabnúť a ochabnúť, ak ich necvičíte. Pridajte k tomu nevýrazné lícne kosti alebo okrúhlu štruktúru tváre a dokoncanízka hmotnosť alebo zadržiavanie vlhkosti na tvári môže spôsobiť, že budete vyzerať ako chipmunk. Dosť otravné, čo?
Poďme analyzovať, aké sú formy lícnych kostí. A potom prejdite na cvičenia.
Tvary lícnych kostí
Odborníci teda zdôrazňujú:
- Vysoké lícne kosti.
- Nízke lícne kosti.
- Široké lícne kosti.
- Lícne kosti umiestnené v strede.
- Malé.
Cviky na líce nemusia úplne zmeniť vzhľad a tvar vašej tváre, ale pomôžu v niektorých problémových partiách. Posilnenie svalov v akejkoľvek oblasti tela, vrátane tváre, vám pomôže spáliť viac tuku, výsledkom čoho bude štíhlejšia tvár. Tónovanie a napínanie tvárových svalov pomôže dievčatám s lícnymi kosťami spevniť líca, zabrániť vzniku vrások a ochabnutej pokožky. Tie zase budú vyzerať štíhlejšie. cviky na lícne kosti">Cviky na lícne kosti ukážu výsledky za niekoľko týždňov. Vykonajte iba 5-10 minút denne, kým idete do práce alebo ste pri stole.
Niektoré cviky rýchlo unavia vaše líca a čeľusť. Robte ich len dovtedy, kým nezačnete pociťovať bolesť alebo únavu, a potom prestaňte. Vždy si môžete vytvoriť ďalšie série alebo opakovania, keď budú vaše svaly silnieť.
Držte pery
Ako dosiahnuť, aby sa dievčenské lícne kosti objavili? Toto cvičenie robte denne, aby ste zlepšili hladkosť pokožky a spevnili lícne svaly.
Vytiahnite pery a dajte ichzaoblený tvar. Držte ústa v tejto polohe a potom sa usmievajte čo najširšie. Pozastavte sa na jednu sekundu a potom sa vráťte do okrúhleho tvaru. Opakujte 10-krát.
Pohyb v ústach
Posaďte sa vzpriamene s voľne zatvorenými ústami. Teraz zvrašte pery a nafúknite lícne svaly. Držte pozíciu 10 sekúnd, potom sa uvoľnite. Môžete si položiť prsty na líca, aby ste cítili kontrakciu svalov. Opakujte 10-krát.
Rybie pery
Toto cvičenie môžete použiť na napnutie a uvoľnenie lícnych svalov, aby vaše lícne kosti vyzerali silnejšie. "Rybie pery" ovplyvňujú všetky oblasti líc, ako aj časť čeľuste. Jemne zatvorte pery. Vtiahnite líca čo najviac, aby sa „rybia tvár“. Teraz sa pokúste usmievať vonkajšími kútikmi pier, kým budete držať túto pozíciu. Vydržte 10 sekúnd a uvoľnite sa. Opakujte 10-krát.
Silný úsmev
Toto cvičenie pomáha dievčatám s lícnymi kosťami zdvihnúť a spevniť líca, aby vyzerali mladšie a dosiahli väčší výraz. Počas cvičenia by ste sa mali pozerať do zrkadla, aby ste sa uistili, že všetko ide správne. Usmievajte sa tak silno, ako len dokážete, pričom držte ústa zatvorené. Kútiky úst sa začnú sťahovať. Pri pohľade na svoj odraz v zrkadle nakrčte nos. Mali by ste vidieť, ako sa pri práci pohybujú lícne svaly. Vydržte 5 sekúnd, potom sa uvoľnite. Opakujte 10-krát.
X a O
Toto cvičenie je skvelý spôsob, ako posilniť lícne a čeľustné svaly a spáliť tuky v týchto partiách. Uvoľnite tvár a zachovajtehlava nehybná. Vyslovte anglické písmená X („X“) a O („Oh“) a robte prehnané pohyby perami, čeľusťami a lícami. Opakujte 10-krát a uvoľnite sa.
Obeh lícnych kostí
Vykonajte túto aktivitu, aby ste stimulovali prietok krvi a spevnili slabé lícne svaly. Zdvihnite hlavu smerom k stropu. Položte si tri stredné prsty ruky na líca a vyvíjajte tlak, nadvihnite líca a usmievajte sa, ako len môžete. Mali by ste cítiť, ako sa vám ústa tlačia na prsty.
Nafúknuté líca
Cvičenie precvičí hornú a strednú časť vašich líc. Dievčatá s lícnymi kosťami by si mali uvedomiť, že pohyb môže byť bolestivý, ak ho robíte príliš často. Pevne zatlačte pery. Naplňte si ústa vzduchom. Pohybujte vzduchom z jedného líca na druhé a držte ho v každom asi 5 sekúnd naraz. Opakujte 10-krát a potom uvoľnite tvár.
Tvár bábiky
Počas sedenia tvár necíti, že sú líca napäté, kým neskončíte. V tomto čase budete cítiť, že svaly sa trénujú. Položte si končeky prstov na obe strany tváre, kde sa pri úsmeve zväčšujú líca. Zdvihnite ich s úsmevom. Budete cítiť určitý odpor svalov lícnych kostí. Podržte 30 sekúnd a uvoľnite. Opakujte 5-10 krát.
Bumblebee
Toto je skvelé cvičenie na precvičenie svalov dolnej časti líc, ako aj línie čeľuste. Zatvorte pery a potom sa nadýchnite pri vydávaní hluku. Robte žuvacie pohybyčeľusť sa pohybuje hore a dole, keď vydávate hluk. Pery by mali mierne vibrovať. Opakujte 4 nádychy a výdychy.
Strečing tváre
Po precvičení všetkých svalov na lícach a tvári môžu dievčatá s lícnymi kosťami cítiť napätie. Ak ste sa niekedy zúčastnili hodiny jogy, viete, že na dosiahnutie najlepšieho výsledku potrebujete natiahnuť svaly, ktoré práve pracovali. Vykonajte toto cvičenie hneď, ako skončíte so zvyškom. Postavte sa alebo si sadnite do uvoľnenej polohy a sklopte ramená nadol. Otvorte oči a ústa čo najviac, natiahnite svaly líc a čeľustí. Podržte 30 sekúnd a uvoľnite. Opakujte päťkrát.
Masáž tváre
Po dokončení cvičenia rozmaznávajte svoje unavené svaly tváre masážou. Pomôže to zvýšiť prietok krvi do určitých oblastí, svaly sa rýchlejšie zotavia a rýchlejšie získate požadovaný výsledok. Položte si končeky prstov na lícne kosti. Vtierajte krúživými pohybmi, začnite od lícnych kostí a v malých kruhoch sa pohybujte smerom nadol k čeľusti. Opakujte 5-10 krát.
Na dosiahnutie najlepšieho účinku doplňte cvičenia nasledujúcimi činnosťami:
- Pite veľa vody. Vďaka tomu bude pokožka žiarivejšia, čo vám pomôže vyzerať mladšie a dosiahnuť krásne lícne kosti u dievčat.
- Dodržujte svoj jedálniček. Chudnutie môže pomôcť zlepšiť tvar vašich líc.
- Precvičte si celé telo. Posilnenie svalov celého tela vám pomôže schudnúť a cítiť sa lepšie.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom. Ak aj po cvičení a zdravej strave stále zostáva na tvári voda a olej, hovorteso svojím lekárom. Možno sú na vine lieky, alebo môže existovať zdravotný stav, ktorý povedie k problému. Pamätajte si, že neužívajte tabletky bez toho, aby ste sa najprv porozprávali so svojím lekárom, aj keď si myslíte, že vám pomôžu schudnúť na tvári.
cviky na lícne kosti">Cviky na lícne kosti sú skvelým spôsobom, ako si udržať tvár vo forme. Nezabudnite ich skombinovať s rozumnou stravou a plánom cvičenia na celé telo! A zakrátko sa ocitnete vidieť výsledky na vašej tvári, ktorí tak dlho čakali.
