Typ ženského zadku: štruktúra a tvar

2024 Autor: Henry Conors | [email protected]. Naposledy zmenené: 2024-02-12 12:16

Ktorá časť postavy nežného pohlavia priťahuje najväčšiu pozornosť? Muži tvrdia, že svoju pozornosť častejšie obracajú na ženský zadok. V dnešnom svete sa štandardy krásy rýchlo menia. Poďme sa dozvedieť o typoch ženského zadku. Štruktúra a tvar postavy sú v tomto prípade určujúcimi faktormi.

Round

Aký typ ženského zadku sa považuje za ideálny? Zaoblené tvary boli vždy v móde. Každé dievča sníva o okrúhlom zadku. Ako určiť tvar ženského zadku podľa typu postavy? Existuje niekoľko charakteristických vlastností:

• Guľatá korisť má zvyčajne vypuklé tvary.
• Rieky tohto typu ženského zadku nie sú zvlášť výrazné, sú celkom jemné a hladké.
• Môžete v duchu nakresliť kruh.

Vedci tvrdia, že dámy so zaoblenými tvarmi majú veľmi dobrý imunitný systém a hormonálnu hladinu. Okrem toho existuje názor, že pre ženy s týmto typom ženského zadku a štruktúrou je ľahšie porodiť silné dieťa. K nežnému pohlaviu s okrúhlou korisťou patrí speváčka Beyoncé, svetské dámy zo škandalózneho klanu Kardashianovcov - Kim a Kylie Jenner.

Square

Vedci sa domnievajú, že jedným z najbežnejších typov ženského zadku je „štvorcový“tvar. Dievčatá s takouto korisťou majú dobré zdravie. Funkcia:

• Tento typ ženského zadku má výrazný štvorcový tvar s ostrými rohmi.
• Štvorec zvyčajne vyzerá zboku ako plochý. Našťastie sa tento druh vnady dá napraviť a zaokrúhliť pravidelným cvičením.

Slávna modelka Kendall Jenner a speváčka Shakira majú hranatý zadok.

Trojuholník

Tento tvar majú zvyčajne dámy so širokými ramenami. Tento typ tvaru sa nazýva obrátený trojuholník. Zadoček sa smerom dole zužuje. Vedci vykonali štúdiu, v ktorej zistili, že ženám s týmto typom ženského zadočku v tele chýba dôležitý hormón nazývaný estrogén. Je zodpovedný za vývoj tehotenstva, sekundárnych sexuálnych charakteristík. Jeho absencia naznačuje výskyt nervozity, časté zmeny nálady, nespavosť a zníženie ženského libida. V tomto prípade lekári odporúčajú jesť viac čerstvej zeleniny, bylín, ovocia, orechov. Nežné pohlavie s tvarom kňazského "trojuholníka" sa musí zamerať na cvičenia, ktoré zvýšia svalovú hmotu zadku.

Srdce

Podľa sociálneho prieskumu sa mužom najviac páčia ženy s tvarom „srdca“zadočka. Takétozadok je podobný okrúhlemu, len väčšia váha je sústredená v jeho spodnej časti. Najčastejšie je „srdiečko“typické pre dámy s typom postavy presýpacích hodín. Majú veľmi úzky pás a veľké boky. Od staroveku boli takéto formy považované za ideál ženskej krásy. Navyše existuje názor, že pre dámy so zadočkom v tvare srdca sa prebytočných kíl ľahšie zbavia.

Hruška

Táto forma sa vyznačuje vypuklým a plným zadkom. Hruškovitý zadok má veľmi široké bedrové kosti. Zástupcovia tohto typu majú úzky pás, ktorý vytvára efekt obrovských tvarov. Muži považujú "hrušku" za nie menej príťažlivú ako "srdce". Navyše ženy, ktoré majú prirodzene tento typ ženského zadku, majú veľké šťastie. Môžu ľahko a rýchlo porodiť zdravé dieťa bez veľkého úsilia.

Typ ženského zadku – definícia postavy

Je pravda, že tvar kňazov dokáže povedať, aký typ postavy máte? Bezpochyby! Tvar zadku môže vypovedať o vašom type postavy. Vo svete sa všeobecne uznáva, že existujú iba štyri typy ženských foriem: obrátený trojuholník, hruška, presýpacie hodiny a štvorec.

• Hruškovitý zadok naznačuje, že ste majiteľkou druhého typu postavy. „Hrušku“charakterizujú úzke ramená a pás, veľmi široké boky a veľký zadok.
• Trojuholníkové zadočky naznačujú, že patríte k prvému druhu. Štruktúru vášho tela charakterizuješiroké ramená, úzke boky, relatívne malý zadok. Takáto postava pripomína obrátený trojuholník.
• Štvorcový tvar znamená, že máte štvrtý typ postavy. Charakterizuje ho široký pás, boky a ramená, ako aj plochý zadok.
• Guľatý zadoček a zadok v tvare srdca najčastejšie naznačujú, že dievča má postavu, ktorá pripomína presýpacie hodiny. Charakterizuje ju úzky pás, široké ramená a boky, veľké prsia a vypuklý zadok.

Poskytujeme vám typy ženských zadkov s fotografiou.

Ako napumpovať zadok?

Pre každý tvar zadku existuje iný súbor cvikov, ktorý pomáha zadok korigovať a dodať mu zaoblenejší a krajší vzhľad. Najlepšie je poradiť sa o tom s trénerom. Vyberie vám komplex, ktorý vám vyhovuje. Ak chcete spevniť zadok doma bez toho, aby ste chodili do posilňovne, potom vám povieme, aké cviky sú potrebné pre ktorý typ zadku.

Square

Hlavným problémom tohto tvaru je, že musíte urobiť zadok výraznejším. Na „štvorec“sú vhodné intenzívne cvičenia na nárast svalovej hmoty. Napríklad rôzne výpady, švihy do strán, rôzne druhy drepov. Tréneri odporúčajú vykonávať každé cvičenie v troch sériách po 20 opakovaní.

Kruh

Tento typ zadku sa zdá byť úplne dokonalý. Je však veľmi ťažké udržať jej tvar. V tomto prípade potrebujete súbor cvičení, ktoré budúpodporovať prácu všetkých svalov. Napríklad výpady, hlboké drepy, prešľapy, švihy.

Trojuholník

Zvláštnosťou tohto typu zadku je nedostatok objemu v spodnej časti. Tréneri odporúčajú vykonávať cvičenia so závažím, aby ste rýchlejšie budovali svalovú hmotu. Napríklad sumo drepy, štvornožky, švihy.

Srdce alebo hruška

Dievčatám s týmto typom postavy sa najčastejšie hromadí tuk v oblasti stehien. Odborníci odporúčajú zamerať sa na vypracovanie zóny jazdeckých nohavíc. Cvičenie: drepy na jednej nohe, s expandérom, dvíhanie nôh s váhou. Takýto komplex zdvihne zadok a zároveň zníži objem v nohách.

Efektívne cvičenie

Ktoré dievča nesníva o tom, že bude mať „brazílsky“zadok? Je možné pumpovať zadok doma? Kvalifikovaní tréneri hovorili o troch cvikoch, ktoré sú najúčinnejšie. Tento komplex vám umožní utiahnuť zadok, urobiť ho pružnejším a konvexnejším. Okrem toho si môžete pozrieť video s cvičeniami.

Väčšina odborníkov tvrdí, že cvičenie so záťažovým mostíkom sa považuje za veľmi účinné. Umožňuje vám precvičiť zadok a zadnú stranu stehien. Vďaka tomu sa zadok výrazne zaguľatí a zdvihne:

1. Najprv si musíte ľahnúť na chrbát.
2. Kolená by mali byť ohnuté pod uhlom 90 stupňov.
3. Položte si na žalúdok činku alebo fľašu s vodou.
4. Pri vykonávaní cvičenia chodidlá nieby sa mal zraziť z podlahy.
5. Ďalej musíte zdvihnúť zadok.

Mali by ste cítiť napätie v nohách a zadku. Toto cvičenie sa odporúča vykonať v troch sériách po 25-krát. Okrem toho je užitočné zostať v tejto polohe 30 sekúnd.

Cvičenie „krížové výpady“pomáha zväčšiť objem zadku. Cvičí svaly gluteus medius:

1. Najprv si musíte dať nohy na úroveň ramien. Ruky je možné odopnúť na opasok.
2. Ďalej by ste mali urobiť „klanie“. Musíte dať ľavú nohu za pravú a sadnúť si. Zadoček by mal byť napätý.
3. Toto cvičenie stojí za to urobiť tri série po 15 opakovaní na každej nohe.

Plie precvičuje nielen všetky gluteálne svaly, ale aj oblasť jazdeckých nohavíc. Toto cvičenie zatrasie zadkom a tiež vám umožní odstrániť „uši“na vnútornej strane stehna:

1. V prvom rade si musíte dať nohy od seba na šírku ramien.
2. Môžete vziať váhu do svojich rúk.
3. Potom sa musíte hlboko posadiť a zostať v tejto polohe 10 sekúnd. Nezabudnite držať chrbát rovno a nohy od seba.
4. Cvičenie sa odporúča vykonávať v troch sériách po 15-20-krát.

Tento komplex možno spestriť akýmikoľvek cvikmi. Hlavná vec je mať na pamäti, že pravidelným cvičením bude váš zadok vypuklý a atraktívny. Na tréning si môžete vyčleniť iba 40 minút denne a výsledok bude vynikajúci.